【節氣養生】小滿過后三不吃,多種疾病遠離你!

綜合訓練器排名日期:2022-05-20 18:17



2022年5月21日

小滿時節



小滿過后,氣溫將會明顯增高,雨水增多,細菌也增多。這意味著,真正的夏天就要到了。


夏天熱,要排濕,要利尿,這是常識。但是這個常識,往往會讓人產生一種錯覺:利尿吃冰棍,喝一杯冰水下去既解熱又利尿;排濕上辣椒,出點汗就行,其實這些方法都不對:“熱則血行、寒則血凝”。小滿過后三不吃,比吃什么都好!


1、不吃生冷,秋天少痎瘧


很多人以為,吃生冷只是會導致當下拉肚子而已,其實不然?!秲冉洝氛f:夏傷于暑,秋必痎瘧。意思是,你夏季吃生冷,害了暑熱的病,秋天就會有痎瘧。


凡去看中醫的人十有八九會聽到“少吃生冷,多喝熱水”之類的醫囑吧,即便是你發燒的時候,那也沒有醫生會讓你多喝冷飲吧?


人類不是冷血動物,人的消化系統宜暖而不宜寒。大量的冷飲、生菜、水果都會導致“寒”的結果,而寒則血凝。


為什么會寒則血凝?


腎為先天之本,脾為后天之本。我們吃進去的食物經脾胃消化、吸收后會形成血液,進而給骨骼、肌肉、筋腱、大腦及身體各個部位提供營養。 


若脾胃功能不好,會影響身體吸收營養和生成血液,血液量就不夠,從而影響整個身體的健康。


瓜果類的生冷食物是天然的,大家可以等伏天之后再吃,適量吃挺好的還能利尿,但是雪糕、冰水這種人工的生冷食物建議一整個夏天都不要吃,特別是中老年人。


2、不吃燥熱,慢病少復發


患慢性病者食用燥熱食物,會導致病情加重。一方面是食材本身是熱性的:比如羊肉、榴蓮、胡椒、姜片等,另一方面是烹飪方法是熱性的:煎、炸、烤。


夏季本身氣溫高,還食用這些熱性食物,會使人燥不能忍,還會引起消化道和泌尿道一些病癥。對一些慢性病人,還會引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等,吃太多還會引起口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要遠離這些燥熱的東西。


如果想出汗,應該通過運動出汗,而不應該通過辛辣食物出汗。


3、不吃肥膩,遠離淤堵和腫瘤


中肥甘厚膩之品,屬于甜味、油膩性食物。肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多,能促發乳腺癌、結腸癌、直腸癌和胰腺癌。


熱養人

-JINRIXIAOMAN-


我們即便什么都不吃、不做,有了上面這三點不是今年夏天會舒服多少,而是今年冬天你會舒服很多!


有人說可能那夏天就沒能吃的呢?當然不是,如小米、山藥、苦菜、西洋參泡水等就是非常適合的益氣健脾食品。要養生還有幾個方面:




1、喝熱茶:解暑



喝一杯熱茶其實是解暑的法寶。因為,飲用熱茶能促使毛孔張開,促進汗腺的分泌,體內的大量水分通過皮膚上的毛孔滲出并蒸發掉,同時帶走體內的熱量,使降溫效果更好。


另外,熱茶能起到良好的利尿作用,使體內多余熱量隨尿液排出體外,可以達到散熱的效果。而且,熱茶還能提高脾胃運化能力,把水運送到周身。




2、運動:生陽排汗防中暑



《易經》里講“運則生陽”,夏天運動,可以加速體內的新陳代謝,并且有助發汗。依據《黃帝內經》的說法,夏天氣要外泄,運動就是重要的排汗方式。運動還可以加強熱適應,提高人體調節體溫的功能,防止中暑和一些常見的熱證。


但是,夏天不宜劇烈運動,最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動,適宜運動量較小或適中的運動方式,如游泳,既能祛暑降溫,又能有效鍛煉肺功能。


此外,還可選擇散步、慢跑、八段錦等,但切忌過度鍛煉、帶病健身,以免加劇正氣損耗,反而不利于養生。




3、熱水泡腳:祛除暑濕



夏季濕氣正當令,體內濕氣過重,就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等癥狀。而夏天用熱水泡腳,正有助于祛除暑濕,讓人精神振奮,增進食欲,促進睡眠。


腳是人體的第二心臟,熱水泡腳可以供給它能量,使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝。熱水泡腳水溫以42℃~45℃,溫暖舒適為宜。


每天晚上最好能泡腳15~20分鐘,水最好超過腳踝到達小腿;水中加點鹽,還能起到消炎殺菌的作用。


泡腳以后最好做些簡單的按摩,比如在腳心(涌泉穴)、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點,每個痛點處按揉三分鐘,會達到事半功倍的效果。




4、洗熱水澡:擴張血管、促進血液循環



洗熱水澡最大的作用是可以幫助清潔皮膚。此外,由于熱水浴的溫度與多數溫泉相似,略高于人體體溫,因此具有和溫泉類似的功能。


比如,能擴張皮膚血管,促進血液循環,增強新陳代謝,對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。夏天運動后大汗淋漓的狀態下,最好洗個熱水澡。熱水溫度大約為38~40攝氏度,用手試一下,感覺略有點燙為宜。


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