毛三斢村文化禮堂|立夏養生小知識專題講座
綜合訓練器排名日期:2022-05-12
16:05
毛三斢村文化禮堂
立夏養生小知識

2022年5月12日下午2點
毛三斢村村民以及志愿者
在毛三斢村文化禮堂
開展了立夏養生小知識專題講座
立夏是二十四節氣中的第七個節氣,
也是夏季的第一個節氣。
立夏時節,自然界的陽氣逐步旺盛。
此時雖然氣候漸漸炎熱,
但不時到來的雨水和微風,
使得氣溫并沒有顯著升高,
建議不要進食太多寒涼的食物。
立夏節氣的養生策略
以三宜、三忌為重點
宜
健胃、午休、靜心
忌
冷飲、大汗、濕熱
健胃

立夏的飲食原則是增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣。飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,宜吃蓮子,多用蔥姜。倘若暑熱難消,也可以食用新鮮果蔬代替,比如西瓜、桃子、黃瓜、綠豆等,都是很好的清熱利濕食物。



午休




午休

到了立夏以后,人們睡眠減少,更應該注意休息,補充能量,適當增加午睡時間,用以彌補夜間睡眠的不足。
午睡的時間不宜太長,以30分鐘到1小時為宜。






靜心








運動

運動方面,建議多做慢節奏的有氧運動。中醫認為,汗為心之液,汗出過多易傷陽氣,隨著氣溫的升高,人們容易出汗,此時要注意不可劇烈運動。過度出汗及運動后,要適當飲溫水或鹽水來補充體液。
因此,立夏后人們宜選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦等慢節奏的有氧運動。


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