毛三斢村文化禮堂|立夏養生小知識專題講座

立夏的飲食原則是增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣。飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，宜吃蓮子，多用蔥姜。倘若暑熱難消，也可以食用新鮮果蔬代替，比如西瓜、桃子、黃瓜、綠豆等，都是很好的清熱利濕食物。

午休

到了立夏以后，人們睡眠減少，更應該注意休息，補充能量，適當增加午睡時間，用以彌補夜間睡眠的不足。

午睡的時間不宜太長，以30分鐘到1小時為宜。

運動方面，建議多做慢節奏的有氧運動。中醫認為，汗為心之液，汗出過多易傷陽氣，隨著氣溫的升高，人們容易出汗，此時要注意不可劇烈運動。過度出汗及運動后，要適當飲溫水或鹽水來補充體液。

因此，立夏后人們宜選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦等慢節奏的有氧運動。