毛三斢村文化禮堂|立夏養生小知識專題講座

綜合訓練器排名日期:2022-05-12 16:05



毛三斢村文化禮堂 



   立夏養生小知識  




 2022年5月12日下午2點

毛三斢村村民以及志愿者

在毛三斢村文化禮堂

開展了立夏養生小知識專題講座



立夏是二十四節氣中的第七個節氣,

也是夏季的第一個節氣。

立夏時節,自然界的陽氣逐步旺盛。

此時雖然氣候漸漸炎熱,

但不時到來的雨水和微風,

使得氣溫并沒有顯著升高,

建議不要進食太多寒涼的食物。


立夏節氣的養生策略

以三宜、三忌為重點

健胃、午休、靜心

冷飲、大汗、濕熱





01


   




健胃


立夏的飲食原則是增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣。飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,宜吃蓮子,多用蔥姜。倘若暑熱難消,也可以食用新鮮果蔬代替,比如西瓜、桃子、黃瓜、綠豆等,都是很好的清熱利濕食物。








02



午休



午休


到了立夏以后,人們睡眠減少,更應該注意休息,補充能量,適當增加午睡時間,用以彌補夜間睡眠的不足。

午睡的時間不宜太長,以30分鐘到1小時為宜。







03









靜心






04






運動


運動方面,建議多做慢節奏的有氧運動。中醫認為,汗為心之液,汗出過多易傷陽氣,隨著氣溫的升高,人們容易出汗,此時要注意不可劇烈運動。過度出汗及運動后,要適當飲溫水或鹽水來補充體液。


因此,立夏后人們宜選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦等慢節奏的有氧運動。








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