淺談踢毽子時的著裝與運動前的熱身

跑步機品牌排行榜日期：2022-05-12 16:00

最近在幾個踢毽的地方，發現很多人并沒有把踢毽當成一種體育運動來看，大多數人穿著十分隨意，幾乎是平時穿什么踢毽時就穿什么。殊不知，踢毽也是一種體育運動。踢毽時，穿不合適的衣服和鞋子不但不能達到鍛煉的效果還容易受傷，得不償失。所以，至少要穿一身運動裝和運動鞋。

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再有就是運動前的熱身。很多人的想法都是，不就是踢毽嗎，來了就踢，也不熱身，卻不知再小的運動也是運動，況且踢毽的運動量并不小。運動前不熱身會造成的以下幾種傷害：

1、關節損傷，運動時人體的大關節和骨骼會發生劇烈的摩擦與收縮，如果運動前不熱身將引起疼痛甚至造成創傷。

2、導致足底筋膜炎，運動前熱身不足，沒有充分拉筋暖身，長期下來會加重足跟負擔。

3、對心臟傷害大，身體肌群在沒有預適應的情況下突然收縮做功會促使腎上腺素大量分泌，使血管收縮心跳加速誘發心腦血管疾病。

4、肌肉撕裂，做好熱身運動還能打開血管，使肌肉血流增加，肌肉更有彈性，更靈活，從而有效的預防做爆發運動造成的肌肉撕裂。

最后，再次提醒大家，運動前一定要做好熱身運動，即使再小的運動，也要提前做好熱身，以免給身體造成損害，得不償失。

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來源：天津市東麗區毽繩運動協會

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