【養生文化】養肝有訣竅!中醫的6個妙招,幫你護好人體的“大將軍”

綜合訓練器排名日期:2022-05-12 07:33


內容來源:人民網健康、健康時報







中醫講,肝是人體的“大將軍”,只有肝好了,才能指揮好身體其他臟器正常運轉。但是人們的肝臟又是極其脆弱的,可能喝一杯酒、熬一次夜、生一次氣,就深深受傷了。如何保護好我們的“大將軍”,讓它成為我們健康的關鍵一環呢?小編為您送上養肝寶典。







中醫6大護肝方法


01
浴手



做法:取習慣體位,排除雜念,心靜神凝,耳不旁聽,目不斜視,意守丹田,兩手合掌由慢到快搓熱。


解讀:慢性肝病患者常常存在著肝氣郁滯、瘀血阻絡的情況,氣滯血瘀導致陽氣不能達四末,所以很多人會有手足不溫、四肢怕涼的癥狀,通過擊掌、浴手這樣的動作,不僅可以調節全身氣血運行,還可以改善手部血液循環,從而減輕手部的局部癥狀。


02
叩頭


做法:全身直立,兩手握空拳,兩手指端輕叩頭頂部。叩頭時只能腕關節活動,不能肘關節大幅度伸屈運動。


兩手從前額向中向后輕叩,然后由后枕部向左右頂邊緣部向前額往復循環地輕叩。叩的次數因人而定,一般自覺疲勞就停止。


解讀:力道適中地叩擊頭部,能夠鼓動肝膽經脈的氣血運行,同時可振奮一身陽氣。


03
梳頭


做法:用木質梳子梳頭,每天1次,每次3-5分鐘。先順著頭發梳,將頭發梳順,接著逆向梳,然后再順著梳。梳時用力要均勻適當,不要用力過猛,以防劃破頭皮。


解讀:梳頭不僅可刺激局部血液循環,還可刺激肝膽經的穴位,理肝氣、益肝血。對于慢性肝病伴有偏頭痛、眩暈、耳鳴等癥狀的患者,常叩頭、梳頭,尤為有效。


04
彎腰與擴胸


做法:兩腳自然分開,兩手叉腰,先左右側彎30次,再前俯后仰30次,然后兩臂左右擴胸數次。


解讀:通過活動側腰部的動作,可起到疏通肝膽經絡氣血的作用,擴胸運動通過充分舒展胸部,能幫助肺部吸入清氣、吐出濁氣,與腰部動作相配合,有利于肝膽之氣的暢通。


05
搓耳


做法:耳廓上有很多穴位,用雙手的食指、中指與無名指3指,前后搓擦耳郭,刺激分布在耳廓上的各個穴位。次數多少視各人情況而定,一般20次左右。


解讀:肝膽互為表里,慢性肝病患者常有肝膽濕熱的表現,如脅肋脹痛、腹脹厭食、小便短赤等,刺激耳廓穴位,能夠疏肝膽濕熱。


06
散步


做法:散步是指不拘形式、閑散、從容地踱步。


解讀:散步時氣血隨之環布周身,能夠顯著改善氣血瘀滯的情況,同時,散步時沐浴陽光或舉目遠眺,能養肝明目、調暢情志。


吃點肝臟眼里的“好食物”


01
茼蒿

茼蒿性味甘辛、平,具有行肝氣、消食開胃、通便利腑的作用。茼蒿中含有較多的胡蘿卜素、鈣質,以及黃酮類和酚酸類活性成分,有助于養肝護肝、抗菌消炎。


02
白蘿卜

白蘿卜可以緩解肝火旺盛引起的咳嗽、痰多等癥狀,具有疏肝理氣、補充肝血的功效。白蘿卜不管是生吃還是熟吃,對肝臟的補益效果都非常好,建議搭配肉或排骨燉成蘿卜湯食用,營養吸收更好。


03
韭菜


韭菜中含有揮發性精油及硫化物等特殊成分,這些物質可以散發出獨特的香味,有助于疏調肝氣,增進食欲,增強消化功能。


除了這3種蔬菜,還建議普通人每周食用100克動物肝臟,每天食用一小把堅果,以幫助肝臟細胞的修復與再生。


當然,平時規律飲食和作息、合理用藥是護肝的基礎。如果懷疑有肝臟問題,應及時就診。


上面這些護肝方法,不知你記住了幾個?從現在開始,改掉傷肝的不良習慣,實踐護肝的飲食和方法吧!








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學術特色

1.竅臟合一的整體觀

干老在多年五官科的從醫生涯中,十分重視《內經》中的整體觀念,如天人相應、竅臟合一的理論,重視五竅與五臟六腑的因果關系。例如:冬天鼻炎、鼻竇炎患者中屬腎陽不足者病情多加重,這時用藥可多加附子、肉桂、干姜、細辛之類;夏天暑迫濕蒸,脾虛氣弱者往往見舌苔厚膩,耳竅、鼻腔分泌物穢濁,這時用藥宜選藿香、佩蘭、荷葉之類;春暖花開,是過敏性鼻炎好發季節;金秋燥令,為萎縮性鼻炎、咽喉炎活動時期,臨床均應注意,這些都說明,掌握“天人相應”的知識是十分重要的。他根據“肺主聲”“心主嗅”的理論,提出了“耳聾治肺”“鼻塞治心”的觀點,對臨床很有指導意義。聲帶閉合不密, 多屬腎不納氣。在治療理論上干老認為,心主血,鼻甲肥大由于瘀血,治血之藥,都入心經,鼻塞用化瘀之劑就是治心之道。在治療“咽干”癥時,以治病求本為原則,用健脾培土的方法。噴嚏是陽氣浮越于上的現象,而清涕是寒的征象,因腎主一身之陽氣,肺氣、脾陽都靠腎陽(元陽)溫煦,故提出對頑固性過敏性鼻炎可采用溫陽益腎之法,取附桂八味丸(湯)治之。


2.衷中參西,辨證與辨病結合

干老認為:“沒有西醫先進的檢查手段,中醫永遠也不能設立耳鼻喉這個???。但若不抓牢中醫的辨證論治這個關鍵手段,必然將滑到中醫變為西醫的道路上去,則中醫即有滅門絕戶之禍?!倍呛砜频脑S多疾病,號脈是號不出來的,西醫的檢查儀器,可以直接看到息肉,但是息肉從哪里來?是中醫的痰和氣,都是中醫理論。以聲帶疾病而言,可利用西醫的檢查來供中醫作辨證依據。如聲帶充血,紅艷者屬風熱,淡紅者屬風寒,久病、色暗晦者屬瘀證;聲帶腫脹,急性屬風痰,慢性屬頑痰,虛證屬脾虛;聲帶息肉色紅屬瘀,色白或灰屬痰。聲帶麻痹松弛外展者屬虛,類似痿癥;緊張內收者屬實,類似痹癥。干老根據耳鼻咽喉科的臨床特點,最早提出了航空性中耳炎、多涕癥和喉源性咳嗽, 并創立“五診”學說和“十綱”學說。比如鼻甲肥大導致的鼻塞,是由于“微循失暢,鼻甲留瘀”之故,取用化瘀法治療。他摸索總結出一系列耳鼻咽喉科的辨證規律與治療方法指導臨床:耳,實瀉肝膽虛補腎;鼻,實宣肺清熱,虛益氣升陽;咽喉,急癥風熱痰,慢病脾腎衰;口腔、舌治心,齒治腎,邊治肝, 唇嘴口腔脾經問。


3.善于針藥并舉、內外同治

干老認為,外治法與內治同樣重要,只要掌握得法、功夫過硬,不但可以配合內治法治病,甚至可以達到內治法無法取得的效果,特別是在某些急性病上可以大顯身手。他把耳鼻喉科的外治法主要分為藥物、手法、針灸三大類, 藥物用于局部病變的有噴藥(又名吹藥)、含漱、噙化、貼、點、蒸汽吸入、塞、敷、罨包、煙熏、發皰療法、貼餅療法等;手法有探吐、切開、烙、吹張、摘除、按摩、擎拿等;針灸則有針刺、砭、灸以及導引。


用藥特點


干老善于挖掘歷代有效方劑,靈活應用于耳鼻咽喉科臨床,效果很好。如桂枝湯、真武湯治療過敏性鼻炎,小建中湯治療慢性鼻炎,葛根黃芩黃連湯治療鼻前庭炎,白虎湯、白虎加人參湯治療鼻出血及急性咽炎,麻杏石甘湯治療急性喉炎等。干老認為李東垣的脾胃學說在耳鼻咽喉科領域里很有實用價值。他常用補中益氣湯或四君子湯、六君子湯治療慢性咽炎而取顯效;用三拗湯加味宣肺通竅,配合耳咽管吹張,臨床療效滿意。干老臨床還兼顧到??瓢Y狀部位的特點,善于運用引經藥,使藥效速達病所。如耳部疾病常用苦丁茶、夏枯草,鼻病常用辛夷花、白芷,咽喉用桔梗(咽喉兩用)、馬勃(咽用)、射干(喉用),口腔用升麻等。干老認為山楂有“消磨各種息肉的作用”,故為聲帶息肉必選之藥。


干老在長期的臨床實踐中創制了不少經驗用方。


1.升清流氣飲

黃芪、蘇葉、大腹皮各10g,蔓荊子、青皮、烏藥各6g, 升麻、柴胡、川芎、木香、菖蒲各3g。調理氣機,升清開竅。主治航空性中耳炎。

本病是由于大氣壓力下的變異環境中,鼓室內氣壓與外界氣壓極不平衡, 由此而發生的中耳損傷。表現為耳痛、耳鳴、憋氣和聽力下降,正是竅閉的典型病例。中醫向無此病,但近年來航空事業發展迅速,此病亦因之而日多。本方根據《瘡瘍經驗全書》中二十首流氣飲作藍本而制定,可以根據病情加減。虛弱及老人,倍加黃芪;高血壓者,慎用升麻、蔓荊子。服藥癥狀消失后,再進六君子丸或補中益氣丸,維持1周。


2.鼻淵合劑

蒼耳子10g,鴨跖草10g,辛夷、白芷、薄荷、桑葉各6g,蘆根30g。疏風清熱,排膿消炎。主治急性鼻竇炎、慢性鼻竇炎急性發作。對慢性鼻竇炎,雖有療效,但不穩定。本方以《三因方》之蒼耳子散中的蒼耳子、薄荷、白芷、辛夷四味為基礎。如頭痛嚴重(一般鼻竇炎,僅為鈍痛),涕出濃黃厚濁者,加夏枯草、菊花,甚至龍膽草;如鼻塞不通及嗅覺障礙(須以滯涕排空后為準)者,加菖蒲、路路通;涕清白而多者,加訶子肉、石榴皮;涕中夾血者,加茜草、赤芍。發現有息肉者,最好手術摘除。


3.五味子合劑

五味子、酸棗仁、山藥、當歸各10g,桂圓肉(去核)7個。養血補心,鎮靜止暈。主治梅尼埃病。有嚴重外感者不宜。臨床上除有外邪或腸胃積食者不宜用之外,基本上無其他禁忌或嚴格的辨證論治要求, 故而最為西醫師所樂用。如頭痛嚴重者,加石決明、鉤藤;畏光畏聲嚴重者,加朱茯苓;泛惡作嘔者,加姜半夏、姜竹茹;痰濁嚴重者,加天竺黃、青礞石。


4.脫敏湯

紫草、茜草、墨旱蓮、干地龍各10g,蟬衣3g。涼血疏風, 脫敏止嚏。作為一般過敏性鼻炎的常用方,對重癥及病證復雜者,力不能及。


5.丹青三甲散

山甲、鱉甲、土鱉蟲、落得打、昆布、海藻、桃仁各10g,三棱、莪術、紅花各6g,蟬衣3g。破氣消瘀,攻堅化痰。主治聲門慢性病。其中以聲帶長期水腫,嚴重腫脹增生以致把聲帶全部或部分覆蓋,發音長期嘶啞,各種治療均告無效,并排除惡性腫瘤者尤宜。偏于氣滯者,加九香蟲、枳殼;偏于瘀者,加五靈脂、王不留行;偏于頑痰者,加白芥子、萊菔子、川貝粉(吞);充血較甚者,加蒲公英、銀花、蚤休。當然以上諸藥,并非都要加入,只需取其一二味。而加味之后,原方也可根據病情減去幾味。注:這種聲門慢性病,在國際已視為“頑固難治之癥”,大有一籌莫展之嘆。干老以龍泉散、三甲散及抵當湯增刪調整組成的此方,曾在南京、安陽、湖州及石家莊四所中醫院試用,合計150例,有效率達84%。因屬難治之癥,足夠聊以自慰了。


“價賤、味少、量輕”是干老臨床組方用藥的三個特點。



I 聲明信息:

本文選自:《孟河醫派三十八家:臨床特色及驗案評析》(中國中醫藥出版社出版,李夏婷編著)。文中涉及所有方劑藥物及治法為學習參考之用,非專業人士請勿試藥! 







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