養生之春夏換季要注意

春夏之交過渡時期，天氣變化莫測，人們應采取哪些相應的養生保健措施呢？

衣著：隨著早晚溫差逐漸縮小，要根據氣候變化及時減衣，不要早晨的厚裝到了中午仍捂在身上，弄得滿身大汗，這樣反而容易著涼。此時著裝應以穿衣不出大汗為原則，衣服遞減的順序應由上而下，既養陽又收陰，與大自然保持協調一致。

飲食：宜逐漸轉為清淡食物，多食蛋白質含量較高的魚類、瘦肉、豆制品、乳制品等以及綠葉蔬菜，還可酌吃苦瓜、油菜苔、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又富有營養。由于人的腠理開泄，出汗較多，要注意適當補充水分。此時天氣雖已開始變熱，但尚未進入高溫期，不可過量飲用清涼飲料，以免損傷陽氣，影響脾胃功能。

起居：要安排好起居，逐步調整作息時間，循序漸進地向早起晚睡的生物鐘點過渡，并注意午間的小憩，以減少機體消耗，恢復大腦皮層的疲勞。居室要保持空氣流通和適宜濕度，冷氣調溫器具的使用一定要合理，切勿過頭。

出行：外出時應酌情涂用夏季防曬用品，戴好眼鏡及遮陽帽，做好對紫外線的防護。體育鍛煉要避開太陽直射的正午，注意逐步減少運動量，防止大汗和過勞。外出旅游要小心因季節轉換造成的水土不服，防治各種時令病。