養生之春夏換季要注意

綜合訓練器排名日期:2022-05-11 10:08



春夏之交過渡時期,天氣變化莫測,人們應采取哪些相應的養生保健措施呢?


衣著:隨著早晚溫差逐漸縮小,要根據氣候變化及時減衣,不要早晨的厚裝到了中午仍捂在身上,弄得滿身大汗,這樣反而容易著涼。此時著裝應以穿衣不出大汗為原則,衣服遞減的順序應由上而下,既養陽又收陰,與大自然保持協調一致。


飲食:宜逐漸轉為清淡食物,多食蛋白質含量較高的魚類、瘦肉、豆制品、乳制品等以及綠葉蔬菜,還可酌吃苦瓜、油菜苔、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜,既能清熱,又富有營養。由于人的腠理開泄,出汗較多,要注意適當補充水分。此時天氣雖已開始變熱,但尚未進入高溫期,不可過量飲用清涼飲料,以免損傷陽氣,影響脾胃功能。


起居:要安排好起居,逐步調整作息時間,循序漸進地向早起晚睡的生物鐘點過渡,并注意午間的小憩,以減少機體消耗,恢復大腦皮層的疲勞。居室要保持空氣流通和適宜濕度,冷氣調溫器具的使用一定要合理,切勿過頭。


出行:外出時應酌情涂用夏季防曬用品,戴好眼鏡及遮陽帽,做好對紫外線的防護。體育鍛煉要避開太陽直射的正午,注意逐步減少運動量,防止大汗和過勞。外出旅游要小心因季節轉換造成的水土不服,防治各種時令病。


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