【四季養生】清涼一夏,夏季養生須知!

夏天是萬物生長最茂盛的季節，由于白天時間長，而古人的作息標準是跟著日出日落來的，所以夏天叫做「夜臥早起」，也就是晚睡但是早起，不過要說明的是，古人的晚睡絕不是熬夜哦。

「無厭于日」提示我們夏天要多曬太陽，當然，在不曬傷的標準下。曬太陽的好處很多，曬太陽可以促進維生素D的合成，一般建議選擇上午九點以前,陽光不是那么強烈的時候曬太陽。尤其對于現在大多數人都在室內工作的情況，更是需要有意識地多曬些太陽。

夏天對于空調冷氣必須適當使用，我們要知道，其實怕熱是有問題的。古人說「不畏寒暑」，表示健康的人對于季節變換的適應是很好的，不怕熱也不怕冷，這樣才是真正健康的狀態。吹空調冷氣又同時飲冷吃冰，這就叫做「形寒寒飲則傷肺，以其兩寒相感，中外皆傷」，這句出自《靈樞．邪氣臟腑病形》，講得是臟腑怎么得病的原因及過程。所以這種情況直接就傷了肺臟。

「使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外」這段說的是夏天萬物都是茂盛的狀態，陽氣是在外的，所以人也應該讓自己處于一個情緒相對外放，外向活潑的狀態。不要讓憤怒影響了自己，要讓陽氣能夠外放。這時更能幫助身體把舊有的寒邪外散出來。

最后就說如果沒按這個方式來養生，就容易傷心，因為夏天屬火，是養心氣也是心氣最旺的時候。如果反著來，那自然就傷心。等到了秋天就容易發生咳瘧等疾病。

「奉收者少」的意思是本來夏天好好養生，心氣旺，接下來秋天屬于「收」的季節，夏天養得好，給秋天的氣就足夠。夏天如果沒養好，那能夠給秋天的就少了，到了冬天就更不夠用。于是才說「冬至重病」。

簡單來說，夏天就是要多曬太陽，早起，晚睡大家都做到了不用特別強調，少吹冷氣空調，少攝取冰品冷飲。情緒上要多外放一些，配合夏天的狀態。簡單的原則能夠把握，自然就能夠收獲健康的身心！