【四季養生】清涼一夏,夏季養生須知!

綜合訓練器排名日期:2022-05-11 09:52


SUM
MER
#夏天的風#


立夏,標志著夏天的到來。

很快天氣就要轉熱了,

夏季到底該如何養生?

且聽我細細道來!


The Summer Day Times


《黃帝內經素問.四氣調神大論》

「夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應養長之道也。逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少,冬至重病?!?/span>




釋義

夏天是萬物生長最茂盛的季節,由于白天時間長,而古人的作息標準是跟著日出日落來的,所以夏天叫做「夜臥早起」,也就是晚睡但是早起,不過要說明的是,古人的晚睡絕不是熬夜哦。


「無厭于日」提示我們夏天要多曬太陽,當然,在不曬傷的標準下。曬太陽的好處很多,曬太陽可以促進維生素D的合成,一般建議選擇上午九點以前,陽光不是那么強烈的時候曬太陽。尤其對于現在大多數人都在室內工作的情況,更是需要有意識地多曬些太陽。



夏天對于空調冷氣必須適當使用,我們要知道,其實怕熱是有問題的。古人說不畏寒暑」,表示健康的人對于季節變換的適應是很好的,不怕熱也不怕冷,這樣才是真正健康的狀態。吹空調冷氣又同時飲冷吃冰,這就叫做「形寒寒飲則傷肺,以其兩寒相感,中外皆傷」,這句出自《靈樞.邪氣臟腑病形》,講得是臟腑怎么得病的原因及過程。所以這種情況直接就傷了肺臟。



「使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外」這段說的是夏天萬物都是茂盛的狀態,陽氣是在外的,所以人也應該讓自己處于一個情緒相對外放,外向活潑的狀態。不要讓憤怒影響了自己,要讓陽氣能夠外放。這時更能幫助身體把舊有的寒邪外散出來。


最后就說如果沒按這個方式來養生,就容易傷心,因為夏天屬火,是養心氣也是心氣最旺的時候。如果反著來,那自然就傷心。等到了秋天就容易發生咳瘧等疾病。



「奉收者少」的意思是本來夏天好好養生,心氣旺,接下來秋天屬于「收」的季節,夏天養得好,給秋天的氣就足夠。夏天如果沒養好,那能夠給秋天的就少了,到了冬天就更不夠用。于是才說「冬至重病」。


總結




簡單來說,夏天就是要多曬太陽,早起,晚睡大家都做到了不用特別強調,少吹冷氣空調,少攝取冰品冷飲。情緒上要多外放一些,配合夏天的狀態。簡單的原則能夠把握,自然就能夠收獲健康的身心!





如何解暑
這里還要說一下解暑的問題,夏天少不了暑氣,暑氣太過也會傷人,所以像常溫的綠豆湯、山粉圓、愛玉,以及常溫的西瓜等都是古人留下非常好的解暑方法,若夾濕者綠豆湯可加薏仁。一定記得要常溫,不是冰鎮,以維護本來里面就相對不足的陽氣,夏天陽氣在外,所以在內的陽氣相對不足。




END


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