薦號 |立夏養生,重在養心! 千萬別錯過這些優質的教育和健康公眾號!

春去夏來，轉眼間，又將到二十四節氣中的立夏。5月5日是農歷的立夏。

 “斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也?！贝藭r太陽黃經為45度，在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。

《素問?四氣調神大論》曰：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也?！?/span>

夏三月是中醫學名詞，指農歷的四、五、六三個月。又分別稱為孟夏、仲夏、季夏。從立夏到立秋前，包括立夏、小滿、忙種、夏至、小暑、大暑六個節氣?！?br style="max-width: 100%;box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;overflow-wrap: break-word !important;">

《黃帝內經》說：“火熱為夏，內應于心，心主血、藏神”，所以夏季養生的要點在于養心守陽。下面小粉就從日常生活各個方面為您闡述夏季養生的要點。

立夏時，晝長夜短，天亮得早、黑得晚，此時人們可以根據這節氣變化晚些入睡、早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。

但由于起得早、睡得晚易造成睡眠不足，故立夏之后人們應增加午休，以促進心陽的恢復，讓大腦和全身各系統及時得到休息，消除疲勞，保持充沛的精力。午睡時間要因人而異，但不宜過長，一般以半小時到1小時為宜。避免出現午睡后的勞累感。

重視“靜養”，避免運動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽，夏天最涼爽的時間段要數清晨了，大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養心神，有助于體內陽氣的升華，推動血液循環，增強新陳代謝功能。

對大多數人特別是關節疾病患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。

天氣炎熱，也不要過多地喝冷飲或多食冰激凌之類的食品，心主表，腎主里，心旺腎衰，故冷食不宜多吃，少則尤可，貧多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。

立夏時節，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強。在飲食調養方面，宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則。

天氣轉熱后，人體出汗多易丟失津液，需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。

夏季養心，紅色食物最適當。從陰陽五行來說，紅為火，入心，補氣補血。

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