薦號 |立夏養生,重在養心! 千萬別錯過這些優質的教育和健康公眾號!

綜合訓練器排名日期:2022-05-11 09:50














































































































































































































































































































































立夏養生,重在養心!


春去夏來,轉眼間,又將到二十四節氣中的立夏。5月5日是農歷的立夏。

 “斗指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也?!贝藭r太陽黃經為45度,在天文學上,立夏表示即將告別春天,是夏日天的開始。


《素問?四氣調神大論》曰:“夏三月,此謂蕃秀;天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也?!?/span>

夏三月是中醫學名詞,指農歷的四、五、六三個月。又分別稱為孟夏、仲夏、季夏。從立夏到立秋前,包括立夏、小滿、忙種、夏至、小暑、大暑六個節氣?!?br style="max-width: 100%;box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;overflow-wrap: break-word !important;">


《黃帝內經》說:“火熱為夏,內應于心,心主血、藏神”,所以夏季養生的要點在于養心守陽。下面小粉就從日常生活各個方面為您闡述夏季養生的要點。


立夏養生-早睡早起


立夏時,晝長夜短,天亮得早、黑得晚,此時人們可以根據這節氣變化晚些入睡、早點起床,以順應自然界陽盛陰虛的變化。

但由于起得早、睡得晚易造成睡眠不足,故立夏之后人們應增加午休,以促進心陽的恢復,讓大腦和全身各系統及時得到休息,消除疲勞,保持充沛的精力。午睡時間要因人而異,但不宜過長,一般以半小時到1小時為宜。避免出現午睡后的勞累感。


立夏養生-精神調養


重視“靜養”,避免運動過后大汗淋漓,“汗”出傷陽,夏天最涼爽的時間段要數清晨了,大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步,能頤養心神,有助于體內陽氣的升華,推動血液循環,增強新陳代謝功能。


立夏養生-避免貪涼


對大多數人特別是關節疾病患者來說,夏季應該避免貪涼,不用或適度使用空調和風扇。最好常備一件長袖衣,隨外界環境隨時加減衣服。

天氣炎熱,也不要過多地喝冷飲或多食冰激凌之類的食品,心主表,腎主里,心旺腎衰,故冷食不宜多吃,少則尤可,貧多定會寒傷脾胃,令人吐瀉。


立夏養生-飲食調養


立夏時節,自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱,相對人體臟腑來說,是肝氣漸弱,心氣漸強。在飲食調養方面,宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則。

天氣轉熱后,人體出汗多易丟失津液,需適當吃酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類,它們的酸味能斂汗止瀉祛濕,可預防流汗過多而耗氣傷陰,且能生津解渴,健胃消食。


夏季養心,紅色食物最適當。從陰陽五行來說,紅為火,入心,補氣補血。


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