立夏起居 — 二十四節氣養生系列

綜合訓練器排名日期:2022-05-11 09:47


立夏是二十四節氣中的第七個節氣,標志著夏季的開始。

自然界陽氣漸長,天氣轉暖。人體心臟機能逐漸旺盛,人們精神抖擻。然而,心臟舊病,也易于發作。因此,立夏養生應注意養護心陽。那么,立夏起居都有哪些注意事項?


立夏起居

宜午休、防曬、及時換衣,不宜損心氣


一、立夏宜及時換衣

立夏時節代表著夏季的開始。氣溫升高,會導致人體大量出汗。汗液本身是沒有氣味的,只是汗液長時間滯留在皮膚和衣服上,便會發酵變質而有臭味。所以,要勤換衣,大量汗出后要及時換衣。衣物應該選擇棉、麻、絲等透氣性、吸濕性好的面料。


二、立夏宜科學午休

立夏時節人體新陳代謝旺盛,易出汗、疲勞,所以可增加午休,可小憩、閉目養神,亦可聽聽舒緩音樂等。午休時間因人而異,一般以半小時到一小時為宜。不可時間過長,否則大腦中樞神經會加深抑制,醒后反而會有不舒服的感覺。

午睡醒后,不要立即起床去工作或學習。因為此時腦部供血量不足,會使人感到頭腦昏沉。提倡午睡后,最好靜躺十分鐘后,再起床。午睡姿勢可選擇平臥或側臥,在腹部蓋上毛巾被。不宜坐著打盹,會導致腦部供血減少,出現頭暈腦脹。不宜伏案午睡,以免眼球受壓,導致眼疾。


三、立夏宜清潔防曬

進入夏季后,氣溫陡然升高,各種病菌生長繁殖速度加快,應該注意室內通風,及時清潔居室,加強室內消毒,消滅蚊蠅。

此外,居室的布置也很重要,要在室內采取必要的遮陽措施,設法減少或避免一些熱源和光照。窗戶可掛上淺色窗簾,或在窗子玻璃上粘貼一層窗戶膜,以求涼爽。由于白天室外溫度高,如果太陽光強烈的話,可以從上午十點至下午三點把門窗關好,并拉上淺色窗簾。


立夏不宜損心氣

中醫講“夏氣與心氣相通”“汗為心之液”。此時,若劇烈運動、大量汗出,或情緒過于激動,出現心煩急躁、心神不寧的情況,會損傷心氣,引發心血管疾病。

建議立夏后選擇相對平和的運動,如太極拳、散步、慢跑等。適當放緩生活節奏,聽聽舒緩的音樂,調養心態。尤其是老年人不可情緒過于激動。


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