減肥出現臉色蠟黃怎么辦?

綜合訓練器排名日期:2022-05-11 09:19


在減重過程中,不少女性追求“瘦”的同時也追求“美”,但是在減肥過程中有些人會遇到瘦是瘦下來了,但是出現了臉色發黃、蒼白的問題。那怎么在減肥過程中既能瘦下來,又能兼顧美麗呢?

健康腸胃

中醫提到的望聞問切,“望”是對病人的神、色、形、態、 舌頭 等進行有目的的觀察,去推測身體存在的問題。臉可以反映內在,是因為內臟相對皮膚重要,所以營養會優先用于內臟的代謝、修復,有多余的營養才會去到皮膚組織當中。而內在營養的來源,主要來自于腸道,如果腸道出現吸收不良的問題,那臉色自然不會好到哪里去。

過午不食、不吃晚餐、不餓不吃等減肥方法相信很多人都用過,但是不知不覺中對腸胃傷害很大。想要維護好腸胃健康,也許這幾個有關生活習慣的忠告有點像老生常談,但是似乎能做到的人不多哦~

1、專心用餐。交感神經長期過度興奮會導致胃腸道活動抑制,包括消化、吸收功能。所以在飯桌上教訓孩子、邊工作邊吃飯都會影響消化。

2、細嚼慢咽。不僅有利于消化,還能幫助控制食量。

3、按時吃飯。經常饑一頓飽一頓的狀態,毫無規律,胃就會失去判斷飽餓的能力,無法控制食欲,越減越肥,而且還很容易減出腸胃疾病。

4、備好加餐。間歇時間補充能量提升精力,還能預防胃粘膜的損傷。

5、少吃壞油。特別是反復加熱的油與腸道慢性炎癥和腸易激綜合征等消化系統慢性疾病有關。

6、睡好覺。一旦睡眠不足,或者睡眠質量低下,消化功能就容易下降,不是食欲不振,就是胃脹、腸道蠕動慢。所以睡覺對于腸道修復來說特別重要。而且通常睡眠不佳,第二天臉色就容易蠟黃,氣色差。

如果腸胃的問題比較嚴重,建議及時去醫院尋求治療,同時還可以根據醫生的建議,吃一些助消化的非處方藥物,比如消化酶類、益生菌、益生元、維生素和微量元素等。無論什么情況,都要記得胃腸功能靠養護。即便吃藥后暫時好轉,如果不能改變錯誤生活習慣,腸道問題早晚都會復發。

等到慢慢把胃腸養好,照照鏡子就會看到自己的變化:臉色從內而外地透出紅潤,皮膚細膩了,斑點痘痘也少了。這些美麗效果,是用什么護膚品也得不到的。

補氣血

我們經常講到的氣血虛、氣血不足。這種情況其實在西醫的檢查里面看可能沒有什么器質性病變的問題,只是血液在各個器官中流動不暢,表現出來一個亞健康的狀態,顯得活力不足。

首先我們來了解下為什么減肥容易臉色蠟黃。
1、減肥是個消耗的過程,脂肪代謝會消耗各種營養素。特別是體重基數大的人,減肥時間長,消耗的營養就更多。

2、性激素也是脂類物質,隨著脂肪減少,性激素也會有所改變,影響內分泌,部分人會影響到氣色。

減重過程中也要注意安排補氣、補血的食材,補氣常見食材有當歸、黃芪、黨參等,可以煮一些湯水喝。補血主要通過富含鐵的紅肉,比如豬牛羊肉、動物內臟、動物血制品來補充。

運動

1、運動促進血液循環,強化心肺功能,血液可以輸送更多的營養和氧氣到身體各個地方,血液循環更好,自然就會臉色紅潤,氣色更好。

2、運動可以提升免疫力,免疫力差經常生病臉色肯定不會好到哪里去。

3、運動還可以改善心情,心情好臉色自然會更加容光煥發。 

很多人知道運動的好處,但僅限于知道而不行動,不要找借口了,動起來吧。

減肥期間,想要保持氣色好、不蠟黃

養成各種良好的習慣

同時注意好護膚,內外兼顧

減完之后

皮膚身材都棒棒的!





[1]魏力.調理氣色的方法[J].老同志之友,2021(07):63.
[2]魏微.要想氣色好,全靠養好脾胃[J].家庭中醫藥,2021,28(02):53-54.
[3]《范志紅寫給女人的美麗健康書》——范志紅


本文轉載自網絡,版權歸原作者所有,如侵犯您的權益請聯系wyl860211@qq.com,我們將第一時間刪除。

最新資訊

熱門新聞

猜你喜歡

中文字字幕在线中文乱码2019