立夏已至，春夏相交之際要注意順應自然變化來養生。下面就來談談如何避免走入夏季養生的七大誤區。

誤區一：多喝啤酒能解暑

夏季天氣炎熱，喝啤酒的確能給人一種涼爽的感覺。但是，如果酒精攝入過多會造成口渴、出汗加重。此外，冰啤酒更不可多喝，腸胃受到低溫刺激后，容易出現腹瀉、腹痛等情況。

誤區二：晨練越早越好

許多人都認為夏季天亮得早，晨練也應越早越好。其實，有研究發現，在早晨6點前，空氣中的污染物最不易擴散，空氣質量較差，并不利于健身鍛煉。此外，6點前室外氣溫較低，易患感冒，或引發關節疼痛、胃痛等病癥，故夏季晨練的時間不宜早于6點。

誤區三：空調應保持恒溫狀態

許多人在夏季使用空調時，習慣將溫度定在某一個恒定溫度。其實，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制經常處于“緊張狀態”，從而提高人的適應能力。當然，溫度變化不要太突然，每次調節以1℃~2℃為宜。

誤區四：太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，這種觀點是錯誤的。如果鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，造成眼睛損傷。專家建議，最好選用能穿過15％~30％可見光線的太陽鏡鏡片，以灰色、綠色為佳。

誤區五：打赤膊會更涼快

炎熱天氣下，不乏有人衣著很少，甚至打著赤膊，認為穿得越少越涼快，真的是這樣嗎？盛夏酷暑之日最高氣溫一般都接近或超過37℃，有研究發現，此時皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊其實會感覺更熱，正確的做法是穿吸汗、透氣的衣服。

誤區六：洗冷水澡可降溫

冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內，還可能導致腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足、頭暈目眩等癥狀，嚴重者還會引起休克。因此，老年人及體質虛弱者切忌洗冷水澡降溫，尤其是出汗后更不宜馬上洗澡。

誤區七：涼茶降火隨便喝

涼茶是中草藥加水煎煮而成的，既然有“藥”，就會有一定的禁忌癥。一般來說，兒童、老年人、月經期和產褥期婦女、脾胃虛弱及陽虛的人不適合飲用涼茶。兒童上火建議多從飲食起居方面進行調節，可多吃些清火蔬菜，如白菜、芹菜、萵筍等，同時要忌辛辣、油膩、高熱量的食物。

注：具體治療與用藥請遵醫囑！

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• 本文轉自：中國中醫藥報 　作者：楊曉明 潘曉星

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