夏季養生的七個誤區

綜合訓練器排名日期:2022-05-11 08:43



立夏已至,春夏相交之際要注意順應自然變化來養生。下面就來談談如何避免走入夏季養生的七大誤區。


誤區一:多喝啤酒能解暑

夏季天氣炎熱,喝啤酒的確能給人一種涼爽的感覺。但是,如果酒精攝入過多會造成口渴、出汗加重。此外,冰啤酒更不可多喝,腸胃受到低溫刺激后,容易出現腹瀉、腹痛等情況。



誤區二:晨練越早越好

許多人都認為夏季天亮得早,晨練也應越早越好。其實,有研究發現,在早晨6點前,空氣中的污染物最不易擴散,空氣質量較差,并不利于健身鍛煉。此外,6點前室外氣溫較低,易患感冒,或引發關節疼痛、胃痛等病癥,故夏季晨練的時間不宜早于6點。



誤區三:空調應保持恒溫狀態

許多人在夏季使用空調時,習慣將溫度定在某一個恒定溫度。其實,不斷調節居室溫度,可以使人的生理體溫調節機制經常處于“緊張狀態”,從而提高人的適應能力。當然,溫度變化不要太突然,每次調節以1℃~2℃為宜。


誤區四:太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛,這種觀點是錯誤的。如果鏡片顏色過深,會嚴重影響能見度,造成眼睛損傷。專家建議,最好選用能穿過15%~30%可見光線的太陽鏡鏡片,以灰色、綠色為佳。

誤區五:打赤膊會更涼快

炎熱天氣下,不乏有人衣著很少,甚至打著赤膊,認為穿得越少越涼快,真的是這樣嗎?盛夏酷暑之日最高氣溫一般都接近或超過37℃,有研究發現,此時皮膚不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量,因而夏季赤膊其實會感覺更熱,正確的做法是穿吸汗、透氣的衣服。

誤區六:洗冷水澡可降溫

冷水澡會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發而滯留體內,還可能導致腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足、頭暈目眩等癥狀,嚴重者還會引起休克。因此,老年人及體質虛弱者切忌洗冷水澡降溫,尤其是出汗后更不宜馬上洗澡。



誤區七:涼茶降火隨便喝

涼茶是中草藥加水煎煮而成的,既然有“藥”,就會有一定的禁忌癥。一般來說,兒童、老年人、月經期和產褥期婦女、脾胃虛弱及陽虛的人不適合飲用涼茶。兒童上火建議多從飲食起居方面進行調節,可多吃些清火蔬菜,如白菜、芹菜、萵筍等,同時要忌辛辣、油膩、高熱量的食物。




注:具體治療與用藥請遵醫囑!


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  • 本文轉自:中國中醫藥報  作者:楊曉明 潘曉星

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