20條減肥之后才明白的道理,早點知道瘦身少走彎路

為什么有些人減肥了好幾次，還是碰到了很多彎路。

為什么有人減肥，減著減著就減不動了。

為什么很多人減肥減到后面就失去了信心。

還有一直在減肥中摸索著你，還有很多減肥的姿勢不懂，經常會碰到各種平臺期，體重反反復復，時高時低，很難達到你的目標體重或者是理想體重，因為很多減肥過程中發生的問題，你不知道如何處理應對。

NO1:頭一回減肥的人最容易，因為有與生俱來的紅利期，一旦選擇節食，等于自動放棄。

NO2:腰圍可以每天量一次體重，最多一周稱一回，早上空腹大小便以后最準確。

NO3:不節食不運動，單靠飲食管理就能瘦，運動能讓你瘦得更快更有型。

NO4:女生親戚一來體重就漲，親戚一走體重就掉，這個很正常，不用去焦慮。

NO5:如果要減重，跑步確實比擼鐵好，如果要減脂，擼鐵永遠比跑步好。

NO6:出汗不代表消耗脂肪，它是通過呼吸中的二氧化碳排出體外，但你指望躺在床上大口呼吸就能減肥，你想得美。

NO7:小基數不用做有氧，可以去擼鐵，增肌就是為了更好的減脂；體重越大，減脂肪越快，瘦下來很難再反彈。

NO8:慢跑是一種減脂效率很低的運動方式，等你進入平臺期你就懂了，寧可變速跑，不要勻速跑，燃燒脂肪總量遠比脂肪供能比例還要重要。

NO9:警惕減肥路上的絆腳石，且行且珍惜，男朋友老媽和閨蜜。

NO10:只要當天晚上體重不超過當天早上0.6斤，睡一覺就能代謝掉，第二天起床肯定會掉秤。

NO11:吃飯別著急，大腦接收吃飽的信號需要15分鐘，等你反應過來已經撐了，你看胖子吃飯有多快？你是要去吃飯還是去打仗？

NO12:拉伸不能瘦腿，只能放松肌肉，不能把肌肉變小或者變修長。很多人小腿粗就是發力模式不對，小腿肌肉帶長，而肌肉用進廢退，他能不發達嗎？

NO13:餓了不可怕，饞了才可怕，更可怕是嘴巴寂寞了，最可怕是你媽覺得你餓了。

NO14:想減肥光靠吃就可以，運動能讓你瘦得更有品質，所有號稱能夠幫助你提高代謝，讓你躺著就能瘦的減肥產品通通把它扔掉。

NO16:吃肉不長胖，吃肥肉也可以，讓你變胖的真兇是糖油混合物和反式脂肪，吃了太多的精制碳水。

NO17:胖瘦不看體重，只看體脂。健身房有很多胖子，生活中有很多瘦子。胖子體脂秤的數字僅供參考，因為也是公式算的。褲子大了就是瘦了，褲子永遠比稱更靠譜。

NO18:牛奶不需要喝低脂的，除非你把它當水喝，吃雞蛋沒有必要丟蛋黃，那點熱量對你沒什么。

NO19:不節食不運動，調整飲食結構就可以，減肥的盡頭就是一日三餐家常便飯，別再花里胡哨的折騰自己了好嗎？ 

NO20:年紀越大，減肥越難，種一棵樹最好的時間是十年前。其次是現在，你還在等啥？進入藍豆豆老師的粉絲群，一起健康瘦下來。

看完這20條成功減肥之后才明白的經驗和道理，你是不是耳目一新，恍然大悟，是不是覺得自己離成功減肥很近了。

藍豆豆營養師倡導的是健康可持續，不餓肚子就能瘦的減肥方法，如果你還處在減肥的焦慮之中，就私信豆豆營養師(landoudou88)吧！

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— 往期回顧 —

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2、運動越多，燃燒的卡路里也就越多嗎？

3、11種代替米飯的減肥主食，想瘦快點，就從吃這些主食開始吧

4、8種能夠促進減脂的優質脂肪，減肥一定要注意補充好脂肪

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