四季養生,你養對了嗎?

綜合訓練器排名日期:2022-04-28 05:36
 
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保健,作為一種未來健康生活的保障,正在被越來越多的人所接受和追求。影響健康的因素有很多,除了鍛煉身體、適當營養、適度休閑、注意起居外,適當運用中醫養生也是一種行之有效的措施。


中醫養生更應注重四季變化,按照春、夏、秋、冬四季寒、熱、溫、涼的變化來養生,要和天時氣候同步。


01

春季養陽護肝

春季萬物萌生,陽氣生發,利于人體化生精氣血津液,應注意養陽,以促進新陳代謝。仲春時節,肝氣隨萬物升發,而偏于亢盛,可適當進食大棗、蜂蜜、山藥之類滋補脾胃的中藥,多飲花茶以疏肝理氣。


宜選擇輕柔舒緩的戶外鍛煉項目,動形以養生,以利人體吐故納新,氣血調暢。


02

夏季涼補養心

夏天萬物繁茂,陽旺之時,人體的陽氣最易發泄,因而養生活動要注意養陽。陽氣充盈,人也容易浮躁,應選用涼補中藥,如麥冬、薏米、蓮子等。夏季心臟功能旺盛,很多涼補中藥都帶苦味,可消暑解悶。


運動宜安排在傍晚或清晨時適度進行,以避暑熱,避免對人體的陽氣津液消耗太過。


03

秋季潤燥養肺

秋天萬物成熟,陽氣開始收斂,陰氣漸長,自然界呈現清肅收斂景象,養生活動應注意收斂精氣,保津養陰。秋季氣候干燥,可選用百合、銀耳、桂圓、大棗等,調補脾胃、滋養肺部、益氣養血。


宜早睡早起,根據氣候增減衣物。秋燥季節,要注意保持室內一定的濕度,運動宜靜功鍛煉。


04

冬季滋陰養腎

冬季萬物收藏,陰寒盛極,陽氣閉藏,養生活動應注意斂陽護陰,以養藏為本。


冬季滋補是中國人的一種傳統習俗,選用一些補益中藥有利于身體的保健,如人參、當歸、黃芪等。冬季是個養腎的季節,何首烏、黑芝麻等都有滋補腎陰、補益氣血的作用。


早上鍛煉以太陽出來后為宜,大雪濃霧時底層空氣多有污染,不宜鍛煉。






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本文部分內容引自《中藥養生圖典》,主編|辛茜庭

《中醫入門一看就懂》主編|張銀柱,如有侵權,請聯系我們進行刪除。


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