古傳道家養生四寶,簡單易行,常做可強本固腎、延年益壽!

綜合訓練器排名日期:2022-04-28 05:35


中國古代養生術多源于道家,民間廣為傳承的握固、叩齒、咽津、鳴天鼓四法,被合稱為“道家養生四寶”,常做可強本固腎,延年益壽。


一、握固

“握固”,是道家養生的常用手式,晉朝名士葛洪在《抱樸子》中即倡導“握固守一”。


具體方法:將大拇指扣在手心,指尖位于無名指的根部,然后彎曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如握寶貝一般。


古人認為握固有助于安魂定神、收藏精氣,可使氣血布散,辟邪防疾。


二、叩齒



“叩齒”,是指將門齒相對,輕輕做上下有節律的叩擊。古代養生家把叩齒作為延年益壽的妙法,每天早晚各叩齒49次。


中醫認為齒為骨之余,腎又主骨生髓,所以叩齒能夠激發和固護腎氣,提高機體免疫力,強化生命功能。


三、咽津



“咽津”,是指用舌頭在口腔中反復攪動多次后至津液滿口,再將之在口中反復含漱,自覺津唾甘甜時,將津液徐徐咽下,可起到大補腎陰的功效。


四、鳴天鼓



“鳴天鼓”,可聰耳明目、補腎固腎。


具體方法是:兩手掌心搓熱后,緊按兩耳外耳道,兩手的食指搭在中指上,向腦后枕骨輕輕叩擊60下,發出像敲鼓一樣的聲音。


掩耳和叩擊可對耳產生刺激,達到調補腎元、保護聽力的功效,對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預防和康復作用。

來源:道教






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