減肥中,寧可吃面食,也不能碰的4種食物,你經常吃哪種?

綜合訓練器排名日期:2022-04-28 05:10


減肥中,咱們經常說,沒有食物是不能吃的,只要控制了總量和頻率即可!



但是,這句話其實也不盡完美。比如,有5種食物,就是寧可減肥中吃面食,也絕對不能碰的,卻是很多人的最愛,其中有你喜歡吃的嗎?


01

炸雞等油炸類食物


脂肪,是所有營養成分中熱量最高的,每1克脂肪含有9大卡熱量,而每1克碳水化合物,才含有4大卡的熱量。


想要減肥,就要少吃油膩的食物,尤其是油炸的食物,含油量最高,熱量也最高!



很多人晚上吃宵夜喜歡一點一份炸雞,再配上幾瓶冰鎮啤酒,看似非常享受,實際上卻在破壞你的生活,等到長胖的時候,才追悔莫及!


其他食物,稍微吃一點,對于減肥的影響可能不大,但是油炸的食物稍微吃上一塊兒,攝入的熱量真不會低,還是少吃為好。


02

甜食


甜食能夠刺激身體分泌快樂的多巴胺,讓心情變得更美麗,因此吸引了無數女生喜歡。



但是,甜食也是減肥中最容易長肉的食物,不僅本身的熱量高,還會導致血糖上升,血糖上升又會加速胰島素的分泌,胰島素有提高脂肪轉化效率的作用。


而且,甜食是會上癮的,一旦吃起來就停不下嘴,越吃越多,越來越胖,如果不想自己減肥成功遙遙無期,這種食物能不碰,就千萬別碰!


03

含糖飲料


剛才說了,糖不僅熱量高,還容易引起血糖上升和糖上癮,千萬要避免吃!


很多人卻覺得,含糖飲料的甜味并沒有那么明顯,瓶子上標注的熱量看上去也不高,應該沒什么吧?



大家別忘了,飲料上標注的熱量是以每100毫升為單位的,一瓶飲料500毫升,一瓶下肚子,輕松攝入200大卡左右的熱量。


如果你喜歡喝的是奶茶類飲料,熱量就更高了,你的減肥失敗,可能就是失敗在一天一瓶飲料上的!


04

酒類


1克酒精含有7大卡的熱量,一瓶500毫升的50°白酒,熱量高達1700大卡,一瓶400毫升4°啤酒,熱量也有114大卡。



很多人白酒1斤量,啤酒隨便灌,


減肥,是一件需要一定克制力的事情,即使你無法克制米面等食物,上述的4種食物也一定要戒掉,否則減肥真的會功虧一簣!



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