養生的兩個小時你在干嘛?難怪一身病!

綜合訓練器排名日期:2022-04-28 04:21

........................................................................................



亥時,稱為“人定”時分,人定即人靜,即21時-23時之間。


傳統中醫認為,亥時三焦經旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主一身之氣、有疏通水道的作用。

........................................................................................

亥時三焦通百脈,人如果在亥時深度睡眠,百脈可休息生息,對身板十分有益,百歲老人有個共同獨特之處,即亥時困覺,故此時段內睡覺最佳。


現實情況是,到了晚上9點以后,可能很多人的夜生活才剛剛開始,白白錯失養生時機。




亥時做這些事易傷身





1
玩手機



大多數人都會在睡前玩手機,但你不知道在床上使用1個多小時的手機,其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。直接的影響便是讓你無法深度睡眠甚至失眠。


長時間看手機還會消耗肝血,現在很多年輕人也開始出現干眼癥,也跟長期使用電子產品有關。


因此,晚上9點后最好關掉手機或者讓手機遠離臥室。



2
吃宵夜



晚上吃點宵夜、喝點啤酒,是不是感覺很爽!


但是勸你,這時最好還是別吃東西了,否則容易導致胃酸分泌增加,給腸胃帶來更多負擔。如果實在是特別餓,吃一些清淡的食物即可。



3
劇烈運動



睡前1-2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動,否則會讓大腦處于興奮狀態,會影響睡眠質量。


長時間看場面激烈的影視劇、球賽都會影響睡眠。



4
大量喝水



睡覺之前喝點水對預防心腦血管疾病很好,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去廁所,這對睡眠自然會造成干擾。


另外,睡前喝太多水還容易造成浮腫。



亥時這樣做,養好三焦





1
適度散步



睡前1小時不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。如果想運動,可以選擇散散步,可以促進睡眠。



2
熱敷眼睛



白天上班時看了一天電腦,耗傷肝血,眼局部氣血也會通行不暢,難免眼睛疲勞干澀,睡前洗臉時建議加個眼部熱敷。


或者洗干凈手、臉后,平躺,用食指中指指腹輕輕按揉眼眶周圍,左右各10分鐘,促進眼部血液循環加快,幫助恢復眼疲勞。



3
泡泡雙腳



睡前燙腳,勝服安眠藥。睡前用溫水泡腳20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環,可以是整個身體放松。




4
按摩足心


泡完腳,最好搓搓整個腳底板,可以起到強腰固腎的作用。


每日臨睡前,搓整個腳底板左右各50個,能夠調節腎經,補益腎氣,起到強腰固腎的作用,解除肢體疲勞,達到抗衰防老、延年益壽的目的。



5
及時入睡


亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠,百脈就會得到休養生息,對身體十分有益。最好在22:30左右入睡。

⊙版權聲明:文章源于網絡,如侵權請聯系我們刪除。

本文轉載自網絡,版權歸原作者所有,如侵犯您的權益請聯系wyl860211@qq.com,我們將第一時間刪除。

最新資訊

熱門新聞

猜你喜歡

中文字字幕在线中文乱码2019