中醫養生十二條長壽“三字經”,請牢記

綜合訓練器排名日期:2022-04-28 03:37
  健康長壽是每個人的期望!人到中老年便會開始擔心自己的身體,于是便會吃各種養生保健的產品,以保證自己身體健康。健康長壽是每個人共同的目標,長壽有什么好的妙招嗎?這份養生長壽“三字經”請牢記!
一、不貪涼
  中醫腎病學奠基人鄒云翔教授曾經和家人說過:“胃喜溫不喜涼”,“腎也是喜暖不喜寒”。冰冷食物對脾胃腎臟傷害大,冷飲會刺激腸胃,容易導致胃口下降,進食減少。過于貪涼圖痛快,會損傷人體陽氣。
二、戒煙酒
  過度抽煙喝酒會損害臟腑功能,造成體質偏頗,滋生濕熱。研究證實,吸煙飲酒明顯增加癌癥、心血管病等健康問題的發生。因此,飲酒不可過量,且根據各自身體條件限制酒量,不得貪杯豪飲;力求戒煙,以免危害身體。
三、不亂補
  著名中醫施今墨之子施小墨指出,人體所需營養物質缺時自然需要補,但超過了“度”,就過猶不及了。中醫藥養生抗衰老是一個系統工程,其中保持心理健康、全面均衡飲食以及積極的鍛煉等都非常重要,進補與它們結合起來,才能達到抗衰老、延年益壽的效果。

四、節性欲
  欲節則養精氣,縱欲傷身,后患無窮。中醫認為,腎為先天之本,腎藏精,若欲念太重、性生活過頻,則容易腎精不足,引發腎虛。
五、睡眠足
  國醫大師朱良春指出,熬夜會對身體造成多種損害,最典型的就是易疲勞,導致人體免疫力下降。熬夜還會導致肝膽不和,女性還會出現月經不調及乳房腫塊等癥。合理的作息時間應該是:辰時得起,午時小憩,亥時得眠。
六、目遠眺
  中醫認為,每天遠眺四方,有益于緩解眼睛疲勞、增強視力、防治近視。每次自然呼吸,兩目平視前方,注視遠方的綠樹約1~2分鐘后,閉目休息一會兒,再遠看,如此反復多次,可持續15分鐘左右。
七、常搓耳
  中醫講,耳朵是全身經絡匯集之處,“耳為宗脈之所聚”“五臟六腑、十二經脈有絡于耳者”,人體各個部位都與耳郭通過經絡形成密切的聯系。搓耳能打通全身經絡,活躍機體臟腑,特別是腎臟。

八、好心態
  國醫大師朱南孫坦言,女性養生的關鍵不在于使用多貴的保養品,而是要開開心心。“總是多愁多慮,疾病就會跟著來,現在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多,我看和現代人思慮多、壓力大有關?!薄翱鞓返氖虑橛涀?,不快樂的事情忘掉”。遇事不怒,想得開,放得下,始終保持心情的平和。
九、餐有節
  暴飲暴食會傷及脾胃。早餐要吃好,中餐要吃飽,晚餐要吃少,不吃夜宵。做到三餐定時定量,多菜少肉七分飽,要有充足的進餐時間,細嚼慢咽。
十、養好背
  中醫常言:“背為陽,腹為陰”,背部是人體陽氣循行的最大通道,它統攝一身之陽。同時,支撐整個背部的脊柱,稱為“龍骨”,脊柱不正,可誘發多種疾病。由此可見,背部是人體很重要的部位,養好背可以為身體扶正固本。
十一、多拍手
  大家都知道,我們會用拍手表示歡迎、喜悅,拍手是一種至剛至陽的養生方法,其主要功能就是補氣。拍手可以震動陽氣,推動全身氣血的運行。長期堅持拍手,可促進氣血通暢,增加機體熱度等,可預防多種慢性病,延緩衰老,對于預防老年癡呆也很有效。
十二、吃五谷
  專家曾指出,食物搭配要多樣化,多菜少肉,盡量吃當季蔬果。《中國居民膳食指南》中提出:每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。每天攝取至少12種食物,每周至少25種。
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