濕氣太重百病生! 不要怕, 水中放點小食材, 濕氣悄悄“溜”走了

跑步機品牌排行榜日期:2022-04-28 02:40

清早起床異常艱難

白天又總是昏昏欲睡,腰酸腿沉

刷牙的時候嗓子不舒服

口干口苦,容顏憔悴,皮膚暗淡無光

還經常大便溏稀不成形......


為什么會出現這些癥狀呢?

主要原因就是體內濕氣過盛。

寒濕,比你認知的更可怕

古語有云

“千寒易除,一濕難去”

濕氣粘滯纏綿

像牛皮糖一樣難以甩開

尤其在換季的時候

濕氣的存在感更強

濕氣在初期是沒有明顯的癥狀

但其滲透力很強

可以逐漸使得五臟失調

影響身體機能的正?;顒?/strong>

進而威脅健康


如何判斷自己有濕氣

1

全身乏力,嗜睡。濕氣重的人會經常感到胸悶氣短,渾身沒有力氣,而且精神狀態也很差,即使剛睡醒還是覺得昏昏沉沉,特別想睡覺。


2

舌頭異常。舌頭正常的顏色是微紅色,舌面會有一層薄薄的舌苔。如果你的舌頭變得肥大,而且舌苔很厚以及發黃發膩,這種情況很可能是體內濕氣過多,導致脾胃不好,從而消化不良引發的。


3

關節疼痛。如果濕氣發展到一定的程度,就會侵蝕到關節,常伴有四肢關節有疼痛感,下肢沉重無力。尤其是陰雨天,關節疼痛會更加明顯。


4

大便不成形。如果你上廁所時,發現大便總是黏在馬桶上,很難沖掉,這說明你體內有濕氣。濕氣影響了脾胃功能,使得水濕加重,進入腸道后就會造成大便不成型以及出現粘稠的情況。


5

身體肥胖。有一些朋友的體型肥胖,但并不是因為脂肪過多造成的,有很大的原因是由于體內濕氣過重造成的虛胖。此外,濕氣過重還有一個最典型的特征就是大肚腩,需要及時祛濕。


3個祛濕小妙招

發汗

最簡單又最理想的祛濕方法就是促使身體發汗,而發汗最有效的方法就是進行運動。運動不僅能夠幫助身體快速發汗,促使體內多余的水分通過汗液排出體外,還能夠促進體內的陽氣恢復,陽氣足了,濕氣寒氣自然就少了。

每周進行至少三次運動,每次運動堅持30至60分鐘,在身體條件允許的前提下,最好選擇有一定強度的運動,以促使身體發汗。

健康飲食

很多人體內濕氣過重,都是平時飲食習慣不健康導致的,比如平時喜歡喝冷飲、吃甜食,或者吃一些煎炸油膩的食物,都會加重體內的濕氣。要想有效的去除濕氣,首先要管理好自己的日常飲食習慣,要有所節制,不要貪嘴吃過多對身體無益的食物,遠離生冷、甜膩、油膩的食物,多吃溫熱、清淡的食物。

平時還可以多吃一些健脾祛濕的食物,比如薏米、冬瓜、山藥等等,都是不錯的選擇,可以有效地幫助體內排濕。


中醫理療

如果體內濕氣太重,不僅僅容易感到疲倦乏力,還會影響到關節和腸胃的健康,容易出現關節酸軟疼痛、大便稀溏等問題,除了日常飲食調理,還可以通過中醫理療的方式進行調理。

常見的理療方式有拔罐、針灸等,其中拔罐具有行氣活血、祛濕扶陽、疏通經絡的作用,有需要的朋友可以找專業的中醫師進行調理。


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就拿前文列舉的祛濕食物——薏米來說。

南宋陸游的《薏米》詩云:“初游唐安飯薏米,炊成不減雕胡美?!闭f明在宋代,薏米已經常作食用。

張仲景的《金匱要略》之中,就選用薏米作為主要藥物,組成麻黃杏仁薏苡甘草湯、薏苡附子散、薏苡附子敗醬散,分別用來治療風濕、胸痹、腸癰等病。


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