一天中最養生的兩個小時,你在干嘛?很多人都白白浪費了

綜合訓練器排名日期:2022-04-28 02:40

亥時,稱為“人定”時分,人定即人靜,即21時-23時之間。


傳統中醫認為,亥時三焦經旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主一身之氣、有疏通水道的作用。

亥時三焦通百脈,人如果在亥時深度睡眠,百脈可休息生息,對身板十分有益,百歲老人有個共同獨特之處,即亥時困覺,故此時段內睡覺最佳。


現實情況是,到了晚上9點以后,可能很多人的夜生活才剛剛開始,白白錯失養生時機。


亥時做這些事易傷身


1
玩手機


大多數人都會在睡前玩手機,但你不知道在床上使用1個多小時的手機,其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。直接的影響便是讓你無法深度睡眠甚至失眠。


長時間看手機還會消耗肝血,現在很多年輕人也開始出現干眼癥,也跟長期使用電子產品有關。

因此,晚上9點后最好關掉手機或者讓手機遠離臥室。


2
吃宵夜


這時最好還是別吃東西了,否則容易導致胃酸分泌增加,給腸胃帶來更多負擔。如果實在是特別餓,吃一些清淡的食物即可。


3
劇烈運動


睡前1-2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動,否則會讓大腦處于興奮狀態,會影響睡眠質量。

長時間看場面激烈的影視劇、球賽都會影響睡眠。


4
大量喝水


睡覺之前喝點水對預防心腦血管疾病很好,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去廁所,這對睡眠自然會造成干擾,睡前喝太多水還容易造成浮腫。


亥時這樣做,養好三焦


1
揉臍


臨睡覺前應該把心靜下來了,讓氣血回歸臟腑,這時候揉臍,有助于加速氣血回歸修復勞累一天的臟腑,還可以起到很好調理睡覺功效。當然揉臍,還可以促進腸胃蠕動,新陳代謝,凈化身體。阿強相信,每天揉臍1000下,把五個積揉開,病灶排出體外,腹部軟如棉,百病都不纏。


2
熱敷眼睛


現在的人經??措娮釉O備,容易耗傷肝血,眼局部氣血也會通行不暢,難免眼睛疲勞干澀,睡前洗臉時建議加個眼部熱敷。

或者洗干凈手、臉后,平躺,用食指中指指腹輕輕按揉眼眶周圍,左右各10分鐘,促進眼部血液循環加快,幫助恢復眼疲勞。


3
泡泡雙腳


睡前燙腳,勝服安眠藥。睡前用溫水泡腳20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環,可以使整個身體放松。


4
按摩足心


泡完腳,最好搓搓整個腳底板,可以起到強腰固腎的作用。

每日臨睡前,搓整個腳底板左右各50個,能夠調節腎經,補益腎氣,起到強腰固腎的作用,解除肢體疲勞,達到抗衰防老、延年益壽的目的。


5
及時入睡


亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠,百脈就會得到休養生息,對身體十分有益。最好在22:30左右入睡。
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