【世界帕金森病日】6個自測動作+6大預防方法,助你了解帕金森

跑步機品牌排行榜日期:2022-04-28 01:55

在中國,100個中老年人中就有1~2個帕金森病人。世界帕金森協會統計數據顯示,全球共有570萬帕金森患者,我國約有270萬~300萬患者,且以每年近10萬的速度增長。


帕金森病有什么癥狀?


帕金森病是一種運動障礙性疾病,肢體震顫、僵硬、動作遲緩、姿勢不穩是帕金森病最主要的表現,其中動作遲緩是最關鍵的表現。




早期患者可以感覺到刷牙、打雞蛋等精細動作不靈活,走路時手臂不會自如擺動,寫字變小,表情變得平淡等。


很多患者會出現手的顫抖,術語稱為震顫,是帕金森病的常見表現,隨著病程的進展,患者逐漸會出現走路不穩、容易摔倒、活動受限、吐字不清、吞咽困難等癥狀。



除運動癥狀外,帕金森病還具有很多非運動癥狀,包括嗅覺失靈、情緒低落、睡眠問題、癡呆、頑固性便秘等。晚期患者經常出現幻覺,看到房間出現了人、動物等,尤其傍晚及夜間明顯,嚴重影響患者的生活。


推薦6個動作自測


如果懷疑有帕金森病,可通過以下動作進行自測:



動作一



安靜狀態下,雙手自然放在腿上或桌面,看手部是否不自主震顫,如搓丸樣運動。




動作二



行走過程中,查看是否起步困難,雙腳步態是否笨拙,出現一側步伐沉重、拖步等;或者出現剎不住步子的情況。




動作三



舉起一側手,手掌充分伸開、握拳,重復做10次并逐漸加快,然后換另一只手。


觀察是否存在兩手動作不協調或不對稱的情況。




動作四



抬起一只手,位于肩膀以上,食指和大拇指張開,反復快速對捏、伸展,重復10次并逐漸加快時,是否存在兩手動作不協調、或手指不能完全展開等情況。




動作五



伸直雙臂雙手,做翻轉手心手背的動作,逐漸加快,看是否存在兩手動作停頓或幅度減小的情況。




動作六



腳跟著地,抬起一側腳尖,重復腳尖點地動作,左右腳各10次,觀察是否出現停頓、幅度越來越小的趨勢。




如果以上動作有一項為肯定答案,就應警惕帕金森病,尤其是50歲以上的人,應及早去神經內科篩查。
帕金森病能治愈嗎?



帕金森病目前無法根治,但大部分患者可以通過藥物治療、手術治療、康復鍛煉、生活方式調節等回歸正常生活。


如何預防帕金森?


01
早診斷、早治療


發現老年人有上肢震顫、手抖、動作遲緩等帕金森病先期征兆時,應及時到醫院就診,爭取早診斷、早治療。


02
鍛煉


平時要適當的運動,可以緩解肌肉的壓力,增加肌肉的彈性和活性,還有助于保持良好心情,促進夜間睡眠。



03
鼓腮吹哨,防“面具臉”


1.面部肌肉鍛煉:對著鏡子做皺眉、用力睜閉眼、撅嘴、抿嘴、伸舌和鼓腮等表情動作,有助緩解“面具臉”。


2.鍛煉雙手:經常伸直手掌,用一只手抓住另一只手的手指向手背方向施壓,以防關節畸形;還可以反復練習手指分開、合并、握拳動作。



3.平衡能力訓練:坐位、跪位、站立時,分別進行重心前后左右、側方移動。


4.語言障礙訓練:堅持練習舌頭重復地伸出和縮回、左右移動。另外,朗讀、唱歌可以鍛煉肺活量,改善說話底氣不足的現象。


04
飲食


要在清淡飲食的基礎上,多吃易消化,少鹽少油的食品,多吃水果增加腸蠕動,促進消化。


05
遵醫用藥


避免或減少服用誘發震顫麻痹的藥物。


06
避免接觸有毒化學物質


遠離化工廠,農藥產品的制造廠等地區,據了解,從事此類工作的人患帕金森病的比例較高。

END


來源:新華網客戶端、生命時報

編輯:王子怡

審閱:高媛、馬慧燕



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