減肥故事:175斤女孩嫌腰粗,半年瘦75斤,沒有節食,方法對了就行

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女孩子為了有好的身材真的是一個比一個拼的， 有一次網上看見過那些八十多斤的女孩子每天都吃什么，下面都是回復，不是我一天只吃一頓飯，就是從來沒有吃過晚飯，等等。

今天來說說一位粉絲是怎么從175斤瘦到100斤的， 整整75斤哦，想想這是多么大的一坨肉，想想就覺得恐怖，但是女生為了美，真的會很拼很拼的，畢竟比什么都強，來自郎朗老婆，美麗的吉娜名言。

Sarah是一位身材微胖的姑娘，體重175斤的她盡管腿較粗，身材也符合大眾審美，但她最嫌棄自己腰粗，令整體看起來顯臃腫。

Sarah自述：之前的減肥經歷，真的是一言難盡，為了瘦，不吃晚飯也試過，不吃中飯也試過，太難了，當時覺得我為什么要這么折磨自己，饑餓太難忍受了。減肥藥也吃了，月經混亂，年紀輕輕的我不想落下病了，果斷放棄，反正試了很多很多。都失敗告終。

我之前也嘗試過跑步，不過事實上跑步很無聊，不到一周就放棄了，后來我就將目光轉向了健身房，也配合著跳繩一起做，堅持了3個月，果然是有效果的。

這是她跳繩一個月左右的照片，可以看見肚子上的贅肉的確是蠻多的，甚至和胯一樣寬。

堅持健身館跟跳繩兩個月后，肚子上面的肉明顯少了很多。這時候就在思考，能不能不去健身館了，畢竟自己也有工作要做，不可能每天都去健身館，有沒有跟跳繩一樣在家里就能做的減肥方式?；税雮€月終于知道了家里的普拉提。

大家有沒有發現最近隨處可見女明星的健身照，個個都在秀A4腰、馬甲線、腹肌，明明看起來已經很瘦了，但還是很努力很堅持。

普拉提，被娛樂圈眾多女明星視為保持身材最有效的途徑之一，練普拉提不僅可以強化塑身練習，還能改善當代年輕人很多亞健康問題。

那么普拉提是什么？很多人都會把它跟瑜伽搞混，普拉提是一項加強控制肌群，促進全身協調發展、塑形美體的運動。

它跟瑜伽最大的區別就是更現代！通過各種輔助器材來科學達到減脂塑形理療的效果！而瑜伽則是通過形體來運動，不依靠輔助器材。

而通過練瑜伽來塑形減脂的效果遠遠不如練普拉提的作用來的高！如果你想減肥塑形，一定要試試普拉提。

Sarah只用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持后面的3個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了非常多！

1、下肢減腹運動

動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，并且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效：該動作可以緊致并縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1個月以后，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反復做即可。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較松散，所以減起來也不怎么費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作：先做到瑜伽墊上，并且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

功效：該動作可鍛煉整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了“炫腹”模式。只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。