不吃主食真的會瘦么?

劃船器排名日期:2022-04-27 23:42




現在很多愛美的人,為了保持完美身材,選擇了不吃主食的做法,但真的有用么?對我們身體有沒有什么影響?一起跟小秋來了解一下吧。


主食一般指的是傳統意義上的主要食物,如谷類,豆類以及塊莖類的食物。這一類的食物主要含有的是碳水化合物。碳水化合物是人體主要的能量來源,正是因為如此,很多想變瘦的人經常選擇了不吃主食。但真正導致肥胖卻是攝入食物的總熱量。


長期不吃主食的危害


1.基礎代謝率降低


當我們長期攝入主食較少時,我們的身體為了適應,基礎的代謝率也會隨之減少,時間長了還是出現心跳次數減少,供血不足,激素水平大幅度下降等問題。


2.營養不良


長期攝入主食較少,會使我們缺乏B族維生素,以及各種礦物質等。

糖類,脂肪等都需要B族維生素參與代謝,熬夜生活壓力大等也會使得B族維生素的大量消耗。而且B族維生素它是水溶性的,多余出來的不會儲存在體內而是會被完全派出體外。B族維生素對神經系統、心血管系統、造血功能、生殖系統、視力、頭發皮膚等都有重要作用,如果B族維生素缺乏或補充不完全,極容易出現多種病癥,腳氣病、舌炎、皮炎、濕疹、脫發、惡性貧血、極度疲勞、脂肪代謝障礙、食欲不振、惡心、抑郁等。


3.大腦的傷害


缺少碳水化合物大腦血糖供應不足,人體腦組織細胞存儲的糖原極少,所以腦功能對血糖水平有很大的依賴性,當血糖水平過低時會導致記憶力下降,工作學習效率降低,暴飲暴食等問題,當下降到一定程度是還會引起抽搐甚至昏迷。


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