減肥玉米可以當飯吃嗎?

綜合訓練器排名日期:2022-04-27 23:32

玉米可不可以當飯吃,個人的觀點還是不能的,為什么?我們都知道玉米和米飯所含有的營養各不相同,每種食物都有其營養價值,玉米可以有降壓,利尿的作用,減肥當中我們吃的每種東西,很多時候不是說不能吃,而是要注重它的一個量,大部分人之所以肥胖是因為吃到好吃的就拼命的吃,食物結構單一,比如玉米是低熱量食物,如果我不控制量,我一次吃很多,那低熱量的食物吃多了,不一樣也會造成堆積嗎?所以,我覺得玉米也是一樣,可以吃,但是要控制量的攝入,至于玉米可以當飯吃嗎?這是一個廣泛的命題。因為各個食物所含的營養成分不同,不能相提并論

減肥怎么吃?

我常說減肥慢慢來比較快。想要不反彈的核心關鍵就是別減得太快。

減越快,越有可能反彈。

肥肉是多年積攢的成果,而我們卻妄圖用21天減去它,無論如何這都不科學。

如果你的目標是成功地瘦下來,基于能量守恒定律,有兩種基本路徑。

1?? 不著急,從一個個小細節開始,養成吃不胖的生活習慣和飲食習慣。半年起步,1年打底,瘦得扎實,基本不反彈。

2?? 采取快速瘦身飲食法(比如:生酮飲食等)快速瘦一部分,給自己樹立信心!

?如果能在快速瘦身后盡力去維持瘦身成果,學習科學的飲食法,并在此基礎上培養吃不胖的飲食習慣,這樣既可以鞏固瘦身效果,而且瘦得比較扎實。

?如果沒學會飲食,只是單純地餓瘦了。那過不了多久就無法有效地控制食欲,同時由于“餓肚子”導致基礎代謝下降,使得稍微多吃一點就更容易胖回來!而且反彈嚴重!

發胖就是因為你平日吃的不健康,能量攝入大于能量輸出。如果按照正確的飲食,滿足基本的需求,就不太會出現吃胖的現象。

我根據世界衛生組織、中國營養學會所研究推廣的科學飲食原理,在理論數據和現實食譜中反復測算后總結整理提出【211飲食法】。

把每一餐的食物劃分成4個拳頭,2個拳頭的【蔬菜】、1個拳頭的【主食】、1個拳頭的【高蛋白食物】,這就是211飲食法。

按照這個飲食習慣,既能營養均衡,又不會吃胖。


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