減肥玉米可以當飯吃嗎?

玉米可不可以當飯吃，個人的觀點還是不能的，為什么？我們都知道玉米和米飯所含有的營養各不相同，每種食物都有其營養價值，玉米可以有降壓，利尿的作用，減肥當中我們吃的每種東西，很多時候不是說不能吃，而是要注重它的一個量，大部分人之所以肥胖是因為吃到好吃的就拼命的吃，食物結構單一，比如玉米是低熱量食物，如果我不控制量，我一次吃很多，那低熱量的食物吃多了，不一樣也會造成堆積嗎？所以，我覺得玉米也是一樣，可以吃，但是要控制量的攝入，至于玉米可以當飯吃嗎？這是一個廣泛的命題。因為各個食物所含的營養成分不同，不能相提并論

減肥怎么吃？

我常說減肥慢慢來比較快。想要不反彈的核心關鍵就是別減得太快。

減越快，越有可能反彈。

肥肉是多年積攢的成果，而我們卻妄圖用21天減去它，無論如何這都不科學。

如果你的目標是成功地瘦下來，基于能量守恒定律，有兩種基本路徑。

1?? 不著急，從一個個小細節開始，養成吃不胖的生活習慣和飲食習慣。半年起步，1年打底，瘦得扎實，基本不反彈。

2?? 采取快速瘦身飲食法（比如：生酮飲食等）快速瘦一部分，給自己樹立信心！

?如果能在快速瘦身后盡力去維持瘦身成果，學習科學的飲食法，并在此基礎上培養吃不胖的飲食習慣，這樣既可以鞏固瘦身效果，而且瘦得比較扎實。

?如果沒學會飲食，只是單純地餓瘦了。那過不了多久就無法有效地控制食欲，同時由于“餓肚子”導致基礎代謝下降，使得稍微多吃一點就更容易胖回來！而且反彈嚴重！

發胖就是因為你平日吃的不健康，能量攝入大于能量輸出。如果按照正確的飲食，滿足基本的需求，就不太會出現吃胖的現象。

我根據世界衛生組織、中國營養學會所研究推廣的科學飲食原理，在理論數據和現實食譜中反復測算后總結整理提出【211飲食法】。

把每一餐的食物劃分成4個拳頭，2個拳頭的【蔬菜】、1個拳頭的【主食】、1個拳頭的【高蛋白食物】，這就是211飲食法。

按照這個飲食習慣，既能營養均衡，又不會吃胖。

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