“云端”思政丨居家抗疫“不躺平”,健康鍛煉“燃”起來

劃船器排名日期:2022-04-27 23:29


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運動·健康·快樂 

       疫情期間,同學們因為居家抗疫和線上學習失去了很多戶外運動的機會。在此背景下,環境學院向同學們提出“居家健身動起來”的倡議,旨在引導大家通過健身操、瑜伽、跳繩等形式加強室內鍛煉,爭做“運動達人”,做健康生活的踐行者、健康知識的傳播者,實現“我運動,我健康,我快樂”的目標。


讓我們一起來看一看環境學院學子的運動風采吧!

環境研2101  崔昌婷

瑜伽主要指一系列的修身養心方法,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等。瑜伽練習可以促進腸蠕動、緩解便秘、排毒養顏,還可以強化核心、美化側腰線條、緩解肩頸和背部不適等。

      為了防止肌肉酸痛、腫脹,練完之后一定要記得拉伸一下。


環境研20  董璐陽

????????風靡全網的毽子操,你練起來了嗎?

在社交網絡上,劉畊宏教練自創了不少健身的新花樣,其中《本草綱目》版毽子操也被很多網友們跟練,這款健身操適合全家一起運動,兼具專業性和娛樂性,居家隔離期間跳毽子操再合適不過了。一首歌的時間過后,暴汗燃脂,第二天全身酸痛,但堅持跟練一段時間身體素質就會有明顯的提升。??????

跳繩是一項全身性的有氧運動,幾乎運用到全身的肌肉,可同時訓練多個肌群。同時,跳躍的過程也會利用到許多小肌肉來保持平衡,對于提升身體的平衡能力有極大幫助。此外,跳繩也可以幫助燃燒更多熱量,消除臀部和大腿上的多余脂肪,增加心肺耐力。



環境研20  徐立軒

飯后可以進行適當慢走、適當地進行一下足球運動,有氧運動有助于消化,但是記得一定不要過度劇烈運動!

       通過適當運動可以使學習一天的身體放松下來,感受生命的律動,感受運動帶給我們的酣暢淋漓。但是運動的時候我們一定要根據自己的身體狀態量力而行,不要適得其反。

TGU

環境科學與工程學院

 Environmental Science and Engineering

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封面 | 環緣工作室

圖片來源 | 環境學院研究生會

文字來源 | 環境學院研究生會

排版 | 王琰 董璐陽

責編 | 尚雨佳

審核老師 | 王玉辰 高語晨

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