【減肥】小腿 瘦!瘦!瘦!

Summer寄語

瘦腿是要堅持才會有效果的，但是你知道美腿也可以得寸進尺嗎？在盛夏來臨前，擺脫粗壯的大象腿吧。

單腿下蹲

單腳站立在榴蓮球上，身體保持穩定（a）。吸氣，保持平衡，屈右膝慢慢下蹲；呼氣，腿部用力緩慢還原站起（b）。還原，左膝重復此動作。

肩橋提腿

呼氣，收縮腹部，仰臥屈膝，雙腿分開踩在榴蓮球上（a）。吸氣，保持骨盆不動，屈髖提起右腿，呼氣，慢慢放下（b）。還原，左腿重復此動作。

平衡折刀

四足體位，四點支撐在榴蓮球上，膝蓋跪于地面（a）。雙膝離開底面，呼氣，提髖，直到背部與地面平行（b）。吸氣，慢慢還原。

四足抬腿

四足體位，四點支撐在榴蓮球上，背部呈倒V 伸展（a）。身體保持平穩，慢慢將右腿向上抬起，直至與背部呈一條直線（b）。還原，左腿重復此動作。

送人玫瑰，手留余香！

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