10款適合減肥吃的食譜,熱量都告訴你啦

熱量≈450大卡

150g藜麥飯＋燙西藍花＋200g烘三文魚

（藜麥飯可用糙米飯代替）

熱量≈340大卡

200g意大利面＋西藍花＋蘑菇＋番茄醬

熱量≈270大卡

200g烤羅非魚＋西藍花＋紅蘿卜

熱量≈450大卡

兩片全麥面包＋半個牛油果＋黃瓜＋番茄＋紅蘿卜＋洋蔥

熱量≈360大卡

半碗糙米飯＋煎蛋＋蝦＋蔬菜

熱量≈240大卡

200g檸檬三文魚＋蘆筍

熱量≈390大卡

卷餅＋豬肉炒蔬菜

熱量≈350大卡

200g煙熏豬腰肉＋烤番薯＋蘆筍

熱量≈450大卡

200g意大利面＋蝦＋番茄

熱量≈290大卡

100g牛肉＋烤蔬菜
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