運動打卡 | 五一特輯之極限燃脂活動!

氣溫逐漸回暖

準備好展現身材和曲線了嗎？

是時候把運動健身提上日程啦！

為在疫情期間

響應國家全民健身的號召

機電學院線上打卡運動

特推出五一特輯

五一極限燃脂活動

4月26日 ~ 5月4日

每天任選其一進行運動

嚴格按動作規范要求進行

1、完成三天的五一特輯打卡能夠代替五一六天的日常打卡

2、完成三次打卡，能夠單獨進行抽獎，有精美獎品和北理文創

3、五一期間，完成三次打卡后，額外打卡一天，就能補一次日常打卡簽到記錄

為了幫你以更好的精神狀態迎接夏季

為了幫你穿上去年的牛仔褲

同時提高免疫力，以應對疫情的威脅

小編特別準備了一份《寢室健身指南》

想要養成良好運動習慣

擁有更完美的身材曲線的話

就一起往下看吧~

運動要領：上身挺直，雙手掌心合并，向前伸直，坐在地上，身體向后傾，與地面約成45°。膝蓋彎曲，雙腳懸空。腿部姿勢不變，上半身盡可能向右轉。停頓1～2秒，身體轉向左側。注意：如果感覺難度太大，也可將腳放下。

運動要領：仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝,保持姿勢2秒鐘，然后還原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。

運動要領：站立，抬頭挺胸，保持上身挺直，可以稍微前傾；雙腳分開與肩同寬，不能弓腰，雙腳平行，腳尖向正前方；身體慢慢往下蹲，上肢稍微傾斜，不超過40度，否則會對腰椎形成傷害，直到大小腿的夾角小于90°，但不要貼緊放松，約70—80度即可。

?