輕松跑步訓練營:跑出好身體、跑出好身材

健身車排名日期:2022-04-27 21:19


你好,我是張展暉教練。


新一期輕松跑步訓練營即將正式開營,可以識別添加Anna教練報名參與,和我一起跑出好身體、跑出好身材。




為什么要參加跑步訓練營?



輕松開跑,更新你對跑步的看法和模式。


提前跑步,我們想到的往往是汗流浹背、喘不上氣、難以堅持。這些問題其實都是因為我們還沒掌握正確的跑步方法。


在往期跑步訓練營的同學中,絕大多數都面臨這些問題,抱著試一試的態度報名參加,嘗試我們的方法后都驚喜地發現:


跑步可以非常輕松,自己竟然這么能跑!從5分鐘都堅持不下來,到一次能跑完5公里、10公里甚至馬拉松比賽,一切都發生在短短幾個月時間當中。


現在報名參加,你也一樣能成為輕松跑步的高手。


去年我們在青島做了一次線下跑步活動,這些完成人生第一次半馬的同學們,也曾像你一樣跑不快、跑不遠、跑起來就很痛苦。


現在他們都驚喜于自己獲得的改變:



現在報名,你也可以輕松快樂地享受跑步。


掌握技巧,幫你跑得更輕松、跑出好身材。


跑步如何從痛苦變為輕松?如何從5分鐘就氣喘吁吁進化成能夠跑40分鐘?


關鍵是科學、系統的方法。在輕松跑步訓練營中,我會帶你用精準的數據和明確的感受定義輕松,告訴你:


從零起步怎么跑?

為什么輕松才是對的?

怎樣跑才能輕松又有效?

如何在輕松中提升跑步能力、改善身體狀態?


這背后是眾多技巧和細節,比如臀部收緊對跑步的作用,往前推動身體同時保持上身會挺直,就會明顯感受很輕松,還不容易受傷。


不用擔心這些技巧太多記不住,我們的輕松跑步訓練營是社區陪伴式的,會在群里不斷提醒你最關鍵的要點。關于跑步的問題,也會幫你及時解答。



找到臀部收緊感覺的訣竅,其實就是臀橋,如果你之前沒有試過,可以按照下圖找找感覺:




在輕松跑步訓練營中,這樣的方法和技巧還有很多。現在參加輕松跑步訓練營,我會幫你實現:


  • 從0養成運動習慣:不知不覺就輕松養成運動習慣,不靠意志力,不用逼自己

  • 給出方案,跟著練就行:提供從零基礎到進階的完整方案,不管你基礎如何,都能直接開始練

  • 講透知識,跑步不受傷:掌握正確跑步姿勢,避免膝蓋腳踝受傷,更減少久坐導致的腰疼腿痛

  • 提升精力,工作生活都受益:通過跑步提升心血管系統,讓自己精力充沛,少生病,更健康


因為訓練營中,會幫你具體分析跑步姿勢,提供定制化的改進建議指導,因此名額有限。



本次訓練營為視頻課程+線上指導,由劉石夢教練出鏡拍攝訓練視頻,飽瘦教練團隊為每位學員提供一對一點評指導。


如果你有其他問題,也可以添加Anna班長咨詢 





如果你也在減肥健身中遇到一些困惑,

比如:網紅減肥方法靠譜嗎?

為啥堅持鍛煉還不瘦?

每周我會選擇3個典型問題,

在公號里進行解答。



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