跑步,莫糾結,適合自己的就好

一、不糾結配速

昨天，有朋友問我，50分鐘能跑10公里，到底快不快？我當時也有點不知所措，10公里，什么樣的配速才算快？我以前覺得能突破10公里，就覺得很完美了！壓根兒就沒計算過時間，因為對于我們當時那種菜鳥跑者來說，一定是一個漫長的過程，所以完成大于一切，后來，接觸馬拉松以后，開始以4分配，甚至3分配，去衡量一個人是否成為大神的標準，結果深陷泥潭，不能自拔，回歸主題，5分配跑10公里，對于我們大眾跑者來說，不能以快慢去衡量它，應以合適的體感進行評判最好不過。如果5分配，能讓你輕松不累，且內心愉悅，那就穩扎穩打，好好去享受沿途的風景。老糾結快與慢，只會讓人跑得更累，4分配再快，如果你駕馭不了，只會讓你氣喘吁吁，腿腳酸軟，到頭來，身體遭罪不說，一旦受傷，便是竹籃打水，一場空。

二、不糾結跑姿

一千個跑者一千種跑法，有的看似瀟灑飄逸，但成績平平；有的奇葩無比，但能經常PB。對于跑姿，在我的心目中，適合自己，不受傷，就行！如果你想去改，基本上很難，因為習慣成自然了！前云南隊的竇發仙，曾經在咕咚上吐槽過自己的跑姿很奇葩，所以建議大家怎么舒服怎么跑，就行！沒必要苛求自己。即便你花時間去改，跑到一定程度，照舊又會回到自己熟悉的模樣。什么樣的體型，就有什么樣的跑姿，這個是由你的身體素質決定的，不能盲目地去改，否則只會破壞你跑姿的經濟性。其次對于步頻、步幅，也不要太在乎，如何提升它，只是一道偽命題，因為速度=步頻x步幅！提速的話，必須通過系統的周期訓練，否則盲目提升，只會傷膝。很多人為了提升步幅，刻意地扯大步幅；而增加步頻，卻頻頻蹬地，結果一地雞毛，導致身體嚴重拉夸。順其自然吧！適合自己的就是最完美的。

三、不糾結時間

晨跑好，還是夜跑好？我只能說，各有利弊，晨跑不宜早，夜跑不宜晚，你什么時候有時間，就什么時候跑吧！對于我們大眾跑者來說，除了禮拜天，其他時間要上班，要照顧家人，壓根兒就沒有充裕的時間，進行鍛煉，所以說，那些能夠到處跑馬參賽的人要么閑，要么有錢，而我們兩者都不沾，所以工作為輔，有時間進行鍛煉，因為我們根本沒機會去糾結時間。大致就是，春夏季節，選擇晨跑，涼快一點吧！秋冬季節，選擇下班后跑，人比較精神一點吧！總而言之，能跑即福，當我們能夠聚在一起開開心心地打個卡的時候，就要珍惜！因為機會太難得了！誰也不知道，明天會不會因為疫情不穩定而進行管控，對于跑慣了的我們，宅家確實讓人心亂如麻，還是希望疫情早點過去吧！回歸周周有比賽的盛況，我們只想痛痛快快地跑場馬拉松，僅此而已。