跑步,莫糾結,適合自己的就好

健身車排名日期:2022-04-27 21:13

一、不糾結配速

昨天,有朋友問我,50分鐘能跑10公里,到底快不快?我當時也有點不知所措,10公里,什么樣的配速才算快?我以前覺得能突破10公里,就覺得很完美了!壓根兒就沒計算過時間,因為對于我們當時那種菜鳥跑者來說,一定是一個漫長的過程,所以完成大于一切,后來,接觸馬拉松以后,開始以4分配,甚至3分配,去衡量一個人是否成為大神的標準,結果深陷泥潭,不能自拔,回歸主題,5分配跑10公里,對于我們大眾跑者來說,不能以快慢去衡量它,應以合適的體感進行評判最好不過。如果5分配,能讓你輕松不累,且內心愉悅,那就穩扎穩打,好好去享受沿途的風景。老糾結快與慢,只會讓人跑得更累,4分配再快,如果你駕馭不了,只會讓你氣喘吁吁,腿腳酸軟,到頭來,身體遭罪不說,一旦受傷,便是竹籃打水,一場空。

二、不糾結跑姿

一千個跑者一千種跑法,有的看似瀟灑飄逸,但成績平平;有的奇葩無比,但能經常PB。對于跑姿,在我的心目中,適合自己,不受傷,就行!如果你想去改,基本上很難,因為習慣成自然了!前云南隊的竇發仙,曾經在咕咚上吐槽過自己的跑姿很奇葩,所以建議大家怎么舒服怎么跑,就行!沒必要苛求自己。即便你花時間去改,跑到一定程度,照舊又會回到自己熟悉的模樣。什么樣的體型,就有什么樣的跑姿,這個是由你的身體素質決定的,不能盲目地去改,否則只會破壞你跑姿的經濟性。其次對于步頻、步幅,也不要太在乎,如何提升它,只是一道偽命題,因為速度=步頻x步幅!提速的話,必須通過系統的周期訓練,否則盲目提升,只會傷膝。很多人為了提升步幅,刻意地扯大步幅;而增加步頻,卻頻頻蹬地,結果一地雞毛,導致身體嚴重拉夸。順其自然吧!適合自己的就是最完美的。

三、不糾結時間

晨跑好,還是夜跑好?我只能說,各有利弊,晨跑不宜早,夜跑不宜晚,你什么時候有時間,就什么時候跑吧!對于我們大眾跑者來說,除了禮拜天,其他時間要上班,要照顧家人,壓根兒就沒有充裕的時間,進行鍛煉,所以說,那些能夠到處跑馬參賽的人要么閑,要么有錢,而我們兩者都不沾,所以工作為輔,有時間進行鍛煉,因為我們根本沒機會去糾結時間。大致就是,春夏季節,選擇晨跑,涼快一點吧!秋冬季節,選擇下班后跑,人比較精神一點吧!總而言之,能跑即福,當我們能夠聚在一起開開心心地打個卡的時候,就要珍惜!因為機會太難得了!誰也不知道,明天會不會因為疫情不穩定而進行管控,對于跑慣了的我們,宅家確實讓人心亂如麻,還是希望疫情早點過去吧!回歸周周有比賽的盛況,我們只想痛痛快快地跑場馬拉松,僅此而已。

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