37歲語文老師性感身材曝光,堪比健身模特,網友:好想去上課!

語文老師，在你心目中是什么印象？

是表情嚴肅，不茍言笑的班主任？還是整天拿著七尺教鞭站在講臺上朗誦的書生模樣？

抑或是手無縛雞之力的柔弱代表？

然而

今天這位語文老師的畫風截然不同

壯碩的手臂、粗壯的大腿、結實的腹肌

這真的不是一名體育老師嗎？

她叫劉明月，今年37歲

是天津薊州的一名小學語文老師

被學生稱作“金剛芭比”的她

堅持健身已經將近五年了

一身健碩完美的肌肉

令無數體育老師汗顏

但是，別看劉明月現在

擁有一副讓人稱羨的好身材

幾年前的她，可是一個實打實的胖子

劉明月在生完孩子后

體重曾經飆到了160斤

身高只有1米56的她

整個人看上去尤其臃腫

天生愛美的她

不愿意就此拖著

一副肥胖的身軀度日

于是開始了自己的瘦身計劃

起初，毫無經驗的她

想通過節食進行減肥

每天就只選擇吃一頓早飯

餓了就啃啃黃瓜、西紅柿

依靠這種方法度過幾個月的她

體重確實從160斤下降到了100斤

但是節食的后果也隨之而來

除了臉色蠟黃帶來的外表滄桑

沒能每天補充足夠能量的她

甚至沒有精力去好好上一堂課

偶然的機會下劉明月

在電視上了一檔健身類節目

節目里嘉賓們的健美身材吸引了她

她發覺光靠節食是沒辦法得到健康身材的

唯有好好運動才是不二選擇

放學后她就在學校操場跑步

從一開始的體能太差只能跑1公里

到后面的3公里、5公里、8公里...

周末風雨無阻出門晨跑

六點起床，十公里起跑

長期的跑步讓劉明月

看到了運動給身體帶來的驚天變化

從此，她一發不可收拾地愛上健身

想通過健身獲得新生的信念也愈發堅定

平時課比較多的時候

就趁午休時間在學校

在雙杠上做做俯臥撐

課間休息的十分鐘

用教室門做做引體向上

在天臺用健腹輪鍛煉腹肌

周末的空閑時間

就前往健身房練力量

320斤倒蹬練腿

杠鈴推胸

即使宅在家

也不落下一天的訓練

花式俯臥撐

負重30斤杠鈴片引體

除了堅持力量訓練

有了前車之鑒的劉明月

在飲食上也更加看重和認真

碳水、蛋白質、蔬菜、脂肪缺一不可

每天都合理配比營養的健身餐

其實，健身久的人都知道

增肌是一件非常困難的事情

尤其是對于天生睪酮水平偏低的女性

想要擁有一身飽滿的肌肉更是難上加難

但劉明月用了五年的時間做到了

在這期間付出的汗水和做出的努力

恐怕是常人所不能理解的艱辛

如今的劉明月

身體各個部位的肌肉線條

都完美的讓人羨慕不已

體脂率也常年保持在15%

但劉明月的目標不止于此

她表示會繼續堅持鍛煉

有機會希望能去參加健美比賽

健身對她來說不再是為了減肥

而是成為了一種生活方式

讓自己永遠自律，永遠熱血！

最后

給想要得到好身材的妹子們

分享一組徒手全身減脂訓練

只要你每一次認真地付出

你就能得到不止一分的收獲

動作1

深蹲+單腳前蹬腿 20-30次

動作2

箭步跳 左右各15-20次

動作3

眼鏡蛇俯臥撐 10-15次

動作4

直臂俯撐開合跳 20-30次

動作5

單腳直立俯身硬拉  左右各20-30次

動作6

后撤步蹲 左右各10-15次

動作7

仰臥撐+手碰腳 左右各15-20次

動作8

仰臥分腿收膝 15-20次

汗水不騙人，付出就有收獲

迷失的時候就告訴自己

選擇最艱辛的那條路

Fighting！

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