常運動養骨氣

跑步機品牌排行榜日期:2022-04-27 17:20


從古至今,不少醫藥學家們在勤求醫術的同時,也熱衷于運動保健的研究。


如華佗創造了舒筋活絡的五禽戲,模仿熊、鹿、鶴、虎、猴五種動物的動作特點,來進行導引、養生。


“常運動以養骨氣”,出自清代金纓的《格言連璧》,就是說經常運動的人筋骨強健、氣機順暢調達,能夠形勞而不倦;常運動從而促進人體陰陽氣血運行通暢。


《黃帝內經》曰:“其民食雜而不勞……其治宜導引按蹻”,說的是人們食物種類繁雜而缺少活動,故易患四肢痿弱、厥逆、寒熱一類疾病。骨藏髓,如果四肢痿弱、不能久立,行走時搖晃,那么骨氣就要衰敗了??梢酝ㄟ^導引術、按摩術的方法來活動肢體,使氣血流暢通達,“不勞”則氣血停滯,不利于機體新陳代謝。


如今,越來越多的人們開始走出家門,邁開步伐,進行著五花八門的體育項目。慢跑、打太極拳、做廣播體操,還有在小區里的運動器械上進行運動都是不錯的鍛煉形式。


需要注意的是,在運動后不要因為出汗或感覺熱就大量飲冷水、吹空調,這樣會使本身處于開泄狀態的汗孔突然受到冷刺激而猛然閉合,導致汗出不徹,從而損傷榮衛,長此以往,會引發各種疾病。


每次運動到全身稍稍有汗即可,避免汗出太過,以免傷陰耗液。

《黃帝內經》指出,“春生、夏長、秋收、冬藏”,冬天是萬物蟄藏的季節,在冬季不要做過量的運動,應保持體內陰精,以潛藏陽氣。

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