【健康教育】控血糖的5個誤區,很多人都做錯了!

按摩椅品牌排行日期:2022-04-27 16:50

中國

預計糖尿病患者人數已超過1.29億

這個數量位居全球第一

所以控血糖不論是對糖尿病患者

或是普通人來說

都很重要


今天我們總結了5個常見關于降血糖的誤區,讓我們來一次說清~



王全健



關于降血糖

常見的5個誤區


血糖高主食越少吃越好?


 答案:錯誤!


雖然吃太多精制米面等主食,確實會使血糖升高,但并不意味著不吃主食或吃太少,就可以起到降血糖的效果。


碳水化合物是我們日常獲取能量的重要來源,人體每天所需的熱量60%是由碳水化合物提供的。


專家提醒:


長期不吃主食,會增加肝臟負擔,對于糖尿病患者來說,嚴重的情況還會引起“饑餓性酮癥”。



吃南瓜/苦瓜能降血糖?

答案:錯誤!


關于南瓜和苦瓜可以降血糖的說法,是因為有研究發現,南瓜中的「南瓜多糖」以及苦瓜中的某種提取物可以降糖。


但事實是,這些有降糖效果的是它們的提取物,需要經過復雜的工藝才能提取出來。直接吃南瓜苦瓜根本達不到降糖的效果。


專家提醒:


直接吃南瓜苦瓜根本達不到降糖的效果,而且,南瓜吃多了反而會升糖...



血糖高不能吃水果?

答案:錯誤!


有些水果的含糖量確實比較多,但可以選擇低GI的水果食用。


因為水果含有大量的膳食纖維、礦物質以及維生素等;這些營養素進入胃腸后,可以調節腸道菌群的平衡與活性,對機體的「糖脂代謝」都能起到良好的調節作用。


專家提醒:


有研究顯示:相比從不吃水果的糖尿病人,合理地吃水果,有助于減少20%的糖尿病并發癥的發生。



降血糖是個長期的治療過程

大家要避開這些降血糖的誤區

在醫生指導下

科學的、循序漸進的降血糖

趕快轉發給身邊需要的朋友吧!


圖文資料轉自基層衛生之家


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