立夏養生關鍵在于心

綜合訓練器排名日期:2022-04-27 16:19




二十四節氣/


斗指東南

維為立夏


2022.05.05

《月令七十二候集解》中說:“立,建始也,夏,假也,物至此時皆假大也?!笔菢耸救f物進入旺季生長的一個重要節氣。

心通于夏氣,養生關鍵在于心

1、心主血脈

“諸血者,皆屬于心?!毙年柾苿友貉h,維持人的生命活動。老年人氣血不足,氣血易滯,血脈易阻,可導致心腦血管疾病的發生。每天可食蓮子、紅豆等,既能清心火,也能補心血,促進氣血流通,便可預防心血管病的發生。

2、心主神,為神明之用

《素問·靈蘭秘典論》說:“心者,君主之官,神明出焉”。夏季氣候炎熱,使人極易煩躁不安,心火過旺,脾氣暴躁。要做好精神養生,做到神情安靜、笑口常開、自我調節,加強對心臟的保養,保持神清氣和、心情愉快的狀態,切忌大悲大喜,以免傷心、傷身、傷神。


   3、春夏養陽

養陽重在養心,立夏之后,天氣逐漸轉熱,飲食宜清淡,應以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。民間有句諺語:“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”??蛇m當吃一些苦瓜、冬瓜,既能去暑熱、又增加食欲。

日常生活中要戒煙限酒、不飲濃茶、保證睡眠充足、不要過勞或過逸,根據自己身體狀況選擇合適的運動方式來鍛煉身體,對心臟的養生保健很有益處。


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