7個小動作養生保健又抗衰老?快快做起來吧!

綜合訓練器排名日期：2022-04-27 15:16

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一提到養生保健、防病抗衰老，人們大腦中就會浮現保健品。不可否認，保健品養生保健效果不錯，但價格并不便宜，而且不適合所有的人群。推薦幾個不花錢的小動作，每天抽出幾分鐘時間做一做，養生保健效果并不亞于保健品。

哪些小動作能養生保??？

1、搓搓面部

每天早晨把雙手搓熱，用中指沿著鼻子兩側由下向上按摩，一直到額頭兩側，然后再從額頭兩側按摩到臉頰，反復多次，一直讓臉部稍微發熱為止。經常搓臉能促進手和臉血液循環，增加手指靈活度，使得臉部皮膚得到足夠氧氣和營養滋養，而且也能緩解疲勞，提高精氣神。

2、叩齒

叩齒就是讓牙齒上下叩擊，臼齒先叩擊30下，其次是前牙叩擊30下，能維持牙齒堅固，提高牙周組織抗病能力，使得牙齒更堅硬穩固。不過，叩齒力量不能太大，控制好速度，不然會傷害牙槽骨或舌頭。

3、活動眼球

眼球以順時針和逆時針的方向分別轉動10次，再閉上眼睛休息幾分鐘，不僅僅讓眼部肌肉得到放松，起到清肝明目效果，而且也能緩解緊張感。

4、咽津

早晨醒來后不停的用舌尖舔上顎，一直讓唾液充滿口腔時，分多次咽下，能促進食物消化?？谒泻斜姸辔⒘吭?，能起到消炎和固齒效果，而且也能促進消化，減輕胃腸道負擔。

5、按摩腹部

以肚臍為中心，順時針的方向對腹部按摩30圈，能促進胃腸道蠕動，利于食物消化，減輕腹脹問題。

6、對腳心按摩

每天晚上睡覺前用大拇指對腳心按摩，能起到強腰固腎效果。因為腳心正好對應涌泉穴，適當的按摩能養腎精，抗衰老又能延年益壽。

7、按摩耳朵

勤按摩耳朵能保養腎臟，維持氣血順暢。用大拇指和食指按摩耳垂，把耳垂揉捏和搓熱，向下拉耳垂20下，一直讓局部發熱防燙為止；也可以提拉耳尖，用大拇指和食指對二健按摩，一直讓局部發熱為宜。

溫馨提示

除了做到以上幾點外，每天早晨和睡覺前可以用手指梳頭發，手指打開插入頭發間，由前向后按摩頭部，能讓頭部穴位得到刺激，幫助疏通氣血，改善頭部血液循環。另外，也可以閉口調整呼吸，維持呼吸均勻和緩，能消除疲勞感，提高精氣神。此外，時不時的做提肛運動，能預防和輔助治療痔瘡。

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