7個小動作養生保健又抗衰老?快快做起來吧!

綜合訓練器排名日期:2022-04-27 15:16


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一提到養生保健、防病抗衰老,人們大腦中就會浮現保健品。不可否認,保健品養生保健效果不錯,但價格并不便宜,而且不適合所有的人群。推薦幾個不花錢的小動作,每天抽出幾分鐘時間做一做,養生保健效果并不亞于保健品。

哪些小動作能養生保???
1、搓搓面部
每天早晨把雙手搓熱,用中指沿著鼻子兩側由下向上按摩,一直到額頭兩側,然后再從額頭兩側按摩到臉頰,反多次,一直讓臉部稍微發熱為止。經常搓臉能促進手和臉血液循環,增加手指靈活度,使得臉部皮膚得到足夠氣和營養滋養,而且也能緩解疲勞,提高精氣神。
2、叩齒
叩齒就是讓牙齒上下叩擊,臼齒先叩擊30下,其次是前牙叩擊30下,能維持牙齒堅固,提高牙周組織抗病能力,使得牙齒更堅硬穩固。不過,叩齒力量不能太大,控制好速度,不然會傷害牙槽骨或舌頭。

3、活動眼球
眼球以順時針和逆時針的方向分別轉動10次,再閉上眼睛休息幾分鐘,不僅僅讓眼部肌肉得到放松,起到清肝明目效果,而且也能緩解緊張感。
4、咽津
早晨醒來后不停的用舌尖舔上顎,一直讓唾液充滿口腔時,分多次咽下,能促進食物消化??谒泻斜姸辔⒘吭?,能起到消炎和固齒效果,而且也能促進消化,減輕胃腸道負擔。
5、按摩腹部
以肚臍為中心,順時針的方向對腹部按摩30圈,能促進胃腸道蠕動,利于食物消化,減輕腹脹問題。
6、對腳心按摩
每天晚上睡覺前用大拇指對腳心按摩,能起到強腰固腎效果。因為腳心正好對應涌泉穴,適當的按摩能養腎精,抗衰老又能延年益壽。

7、按摩耳朵
勤按摩耳朵能保養腎臟,維持氣血順暢。用大拇指和食指按摩耳垂,把耳垂揉捏和搓熱,向下拉耳垂20下,一直讓局部發熱防燙為止;也可以提拉耳尖,用大拇指和食指對二健按摩,一直讓局部發熱為宜。
溫馨提示
除了做到以上幾點外,每天早晨和睡覺前可以用手指梳頭發,手指打開插入頭發間,由前向后按摩頭部,能讓頭部穴位得到刺激,幫助疏通氣血,改善頭部血液循環。另外,也可以閉口調整呼吸,維持呼吸均勻和緩,能消除疲勞感,提高精氣神。此外,時不時的做提肛運動,能預防和輔助治療痔瘡。
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