被吹上天的10種健康食品,養生不太行,坑錢第一名!看完或明白了!

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隨著養生的方式越來越多，人們養生的方式各有不同，但因為養生出現的問題也層出不窮，在生活中一定要選擇正確的養生方式，避免不正確的養生帶來負面效果，因小失大，得不償失                                                                                                     

一提到養生，我們都會從飲食入手，話說“病從口入”也是有一定的道理的，但有些食物被稱為“偽健康食物”，都是哪些食物呢？讓我們來了解一下吧！

被吹上天的10種健康食品，養生不太行，坑錢第一名！看完或明白了

1、麥片

純燕麥是由一顆顆燕麥粒加工制作而成，富含不飽和脂肪酸和氨基酸，含有多種維生素和膳食纖維，能夠起到降低膽固醇、預防心腦血管方面的疾病的作用，麥片里面含有豐富的礦物質，可以預防感冒以及貧血，有防癌抗癌的作用。

但市場上很多麥片，都是由多谷物混合制作而成，為了保證味道，還會加入一些添加劑，如麥芽糊精等含糖量高的物質，長期使用會提高血糖濃度，不利于心血管健康。

建議：大家在購買麥片時一定要看好配料表和主要成分，是否為“純燕麥”。

2、粗糧餅干

粗糧餅干中含有豐富的膳食纖維，但廠家為了保證酥脆的口感，在制作過程中會加入大量的油脂和糖。這樣在食用之后，不僅沒有養生的效果，還可能會增加體重，出現增肥的現象。

3、全麥面包

真正的全麥面包是指用沒有去掉外面麩皮和胚芽的全麥面粉制作的面包，它含有豐富的粗纖維、維生素E和B族維生素，鋅、鉀等礦物質含量也很豐富，對降低肥胖、糖尿病都有一定的好處。

但全麥面包質地粗糙，口感不佳，在制作時要與一定比例的精白面粉混合，加入一些添加劑來軟化面包，這樣全面面包就失去了它原有的功效，長期食用可能還會因添加劑的加入導致身體出現問題。

4、果蔬沙拉

水果蔬菜的熱量比較低，但是沙拉醬的熱量要比水果蔬菜高好多倍。沙拉醬的配料表中排名第一位的就是植物油，白砂糖的排名也很靠前，能量和脂肪和五花肉差不多。如果想要吃沙拉，最好不要加沙拉醬，可以加一些醬油或其他調味品來代替。