歐陽娜娜自曝減肥秘訣,吃盒飯也能瘦,踩過4個坑后,瘦身開了掛

劃船器排名日期:2022-04-27 15:04

娛樂圈中的當紅小花,每一個都有粉絲無數,也有黑粉無數,但是有一個小花,卻總是能獲得一邊倒的好評,雖然有時候被網友吐槽“演技不行”,但也都是開玩笑一樣“玩兒?!?,不帶一絲惡意。這樣被無限包容的女星,就是歐陽娜娜。

歐陽娜娜滿足了女生對自己的一切幻想,家庭條件好,長得漂亮,學業順利,但是這樣的一個女星,也有自己的小煩惱。由于喜歡吃各種美食,喜歡吃零食的原因,去年開始,歐陽娜娜總是會時不時的胖一下,所以也就開始減肥!

當時有媒體曾經分析過歐陽娜娜減肥中踩過的坑,包括吃油膩的食物,多吃主食,零食不斷,甜食不斷這四個坑,或許當時的歐陽娜娜也看到了這些,在接下來的瘦身計劃中,完全規避了這些問題,體重也開始迅速的瘦下來!

而且能夠看出來,歐陽娜娜在減肥中已經不再是以前死搬硬套一樣的減肥,反倒是學習了系統的瘦身飲食知識,即使是吃盒飯的時候,也能合理搭配,避免減肥中發胖!

就在前幾天,歐陽娜娜還在自己的微博上發過自己吃盒飯的照片,照片中的飲食,米飯+魚肉+蔬菜,只要米飯不吃完,就是最減脂的飲食!

那么,歐陽娜娜還有什么樣的減肥秘訣值得學習呢?咱們一起來學習一下吧!

1、早餐安排燕麥+酸奶+水果。

歐陽娜娜最經常吃的早餐,麥片、酸奶和水果塊兒一起混合浸泡,富含復合碳水、蛋白質、維生素和多種礦物質,熱量低,飽腹感強,是最簡單、最方便的減肥飲食,特別適合上班族或者學生黨早餐時間不充足的人嘗試。

2、用花椰菜代替米飯。

歐陽娜娜曾經在微博上分享過自己的一種減肥方法,用花椰菜切碎蒸煮,看上去像米飯,口感也類似,用來代替米飯,熱量卻只有米飯的三分之一。歐陽娜娜稱,這樣的飲食,即使是當做夜宵吃,一次吃很多也不會發胖。

3、多吃魚肉,烹飪方法選擇清蒸。

歐陽娜娜還經常會發出自己的飲食,飲食中的肉類往往都是三文魚,這種肉類熱量低,蛋白質含量高,還含有能加速新陳代謝的成分,特別適合減肥。

但是要注意,魚肉想要減肥,最好的烹飪方式就是清蒸,能避免調料、油脂等額外熱量的攝入。

4、找到自己吃零食的小技巧。

剛才也有說到,歐陽娜娜之所以會胖,其中很大一個問題就是經常喜歡吃零食,前段時間還曾經收到了李佳琪送的大箱零食。

但是,現在的歐陽娜娜吃零食也有技巧了,每天零食的總熱量不超過15%,多吃一些低熱量的零食,吃零食的時候選擇小包裝避免多吃,吃了零食之后就去運動,這樣的技巧下,吃零食也不會長胖!

這樣的減肥方法,其實很靠譜,也難怪網友都說:歐陽娜娜在踩了4個減肥的坑后,瘦身像是開了掛一樣!



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