我昨天買了一只運動手表

跑步機品牌排行榜日期:2022-04-26 08:05

古早時期,因為不明原因的持續心慌去醫院,醫生給我身上綁24小時動態心率檢測儀,診斷結果是心臟早搏。這類癥狀在老年人身上比較常見,醫生便沒給我開什么藥,只是叮囑好好休息、不要疲勞。在那之后,這種癥狀于我便如影隨形,說不準什么時候就來幾天。怎么形容這種感覺呢?類似你快跑或爬樓后的那種喘的累法。

不是沒想過對付的辦法,說來說去就是心臟不夠強健,那我就運動。之前的運動不說了,不是過量把自己累到面無人色,就是斷斷續續沒什么效果。最近又開始堅持有氧運動,哪知心臟也準時開始不適,我從上午9點多就要開始刻意提著精氣神等晚上,實在太難了。
說到監測心率,必須得運動手表,昨天我冒雨去社區小米點買了6代運動手環,馬上使用。
  • 晨起心率。也就是靜態心率,這個數值應當與日常均值相同,如果比正常值大5~10次,說明身體還在疲勞狀態。偏偏我早晨起床心慌的癥狀比較明顯,昨天均值73,今早起床靜立的一分鐘內,我看著心率值從90多掉到85上下,真心疼自己壯年多舛。
  • 運動心率。按照卡氏公式(220-36-晨脈)*(33%~55%)+晨脈,姑且把晨脈定在合理的73,我的運動心率區間應該是110~134,邊無繩跳邊瞄表盤,基本在這個區間,那么我的運動應該是既有效又不危險的。前幾天跑步有非常疲勞的時刻,當時應該是心率異常不自知。
  • 睡眠監測。因為忘記關心臟早搏預警,導致我昨晚睡著都被震醒兩次。再結合優質睡眠案例看自己的睡眠數據,似乎快速眼動期過少,又是一陣焦慮。
其他比如我無繩跳蹦了有30分鐘,數據里的中高強度運動也沒記錄,細看原來是本款手表無此功能。由此推理,記錄中的熱量消耗類的也可以不用當真了。
畢竟只是199的基礎款,我的目標也不過是監測心率,夠扯平。
THE END

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