“四月不減肥,夏天徒傷悲”,學會這個減肥方法,減重不反彈!

綜合訓練器排名日期:2022-04-26 07:48
我們吧~



俗話說,“谷雨過后再無寒”。氣溫越來越高,衣服越來越薄,轉眼就要進入夏天了。


今天,我們聊聊減肥這個“人生大事”吧,待到盛夏來時,剛好穿上美美的裙裝,就再好不過了。

1

春末夏初是減肥的最佳時期


“四月不減肥,夏天徒傷悲”,夏天是胖人最討厭的季節,身上贅肉帶來了許多熱量,身上出汗,臉上冒油,全身又濕又黏,怎一個“難受”了得!


春末夏初這段時間是減肥的最佳時期。中醫有個觀點:“春排夏減”,春天排除體內的毒素垃圾油脂,夏天的體重不易反彈。


此外,春天毛孔是緊致狀態,減肥后運動鍛煉容易緊膚,可以防止皮膚松弛再次長肉肉反彈。


春天減肥可改善身體氣血循環,減肥效果1+1>2,既能減去多余脂肪,把身體冬季儲存的脂肪減掉,又能排出體內毒素,從根源上減重,標本兼治。

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2

減肥,首當從脾調治


中醫認為,大腹屬脾,脾為氣血生化之源,肥胖的主要原因是脾失健運、氣血郁滯所致。


所以,想要減肥,首當從脾調治。按揉腹部,通過腹部運動可健脾助運,減少腹部積滯的氣血。


按揉腹部能打通全身氣血經絡,排濁排毒,促進減肥,尤其是針對大肚腩效果特別好,以下這些人都可以試試這個方法:


上班族久坐不動,有小肚腩、贅肉多;

經常吃油膩肥甘的食物,大腹便便;

經常便秘,消化不好,肚子又硬又鼓;

脾胃不好,吃啥都胖,身上肥肉宣軟;

3

按揉腹部


摩腹,是我國傳統的養生方法之一,已有近千年歷史。


早在南北朝齊梁時期,達摩譯的《易筋經》中就有摩腹三法。唐代孫思邈也以“食后行百步,常以手摩腹”作為自己的養生之道。


腹部是五臟六腑的重要通道。任脈、足少陰腎經、足陽明胃經、足太陰脾經、足厥陰肝經5條經脈從腹部經過,所以中醫把腹部看做為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”。


現代醫學認為,由于摩腹能刺激末梢神經,使毛細血管開放,皮膚組織間隙的廢物被排除,從而促進機體的代謝,起到消除脂肪、減肥健美的作用。

4

揉開濁氣,揉出濁水


腹部是個交通樞紐,正因如此,這里也特別容易瘀堵。


“人到四十五,肚皮往外鼓”。一些中年人大腹便便,不妨花點時間,用點耐心,每天按揉腹部,要揉開濁氣,揉走濁水。


要揉開濁氣—腹部容易集結各種濁氣,比如:消化不良、食物發酵產生的濁氣,肝膽的濁氣,肝氣郁結的氣。有的人會摸到硬疙瘩或疼痛的地方,這都是身體氣機瘀堵的地方。


要揉出濁水—這個濁水就是痰濕。脾胃是生痰之源,脾胃虛弱的人容易濕氣,這也會導致脾虛型肥胖:

“肥肉宣軟,愛出油,身體困重,愛吃甜食和油膩的食物,睡不醒,容易水腫,舌邊有齒痕,口中發黏,大便也稀黏”


順便說一句,這也是“三高”最喜歡的胖子!


5

如何按揉腹部


堅持揉腹一段時間,你會發現身體清爽了,哪怕不是胖子,只要脾胃不好,都可以堅持揉腹哦。


那么,如何按揉腹部呢?非常簡單,只需記住兩個步驟:


步驟一:躺在床上,用指腹找瘀堵點,按壓腹部各個部位,如果有疼痛或有硬塊的地方,用指腹按揉5分鐘。 

步驟二:用手掌按順時針(或者逆時針,單一方向即可)方向繞肚臍眼揉腹,先從肚臍眼開始轉圈兒,一圈接一圈逐步擴大,直至揉遍全腹。



按揉腹部注意事項


  • 以下情況不宜按揉腹部,請注意:

1、過饑或過飽情況下;

2、餐后至少1小時再行按揉腹部為宜;

3、近期做過腹部手術;

4、女性妊娠期、內臟出血、腹部有惡性腫瘤;

5、有腸炎、闌尾炎腹膜炎等疾??;


  • 按揉腹部可能出現以下情況:

1、腹部發熱,表明氣血集中到這里,瘀堵的經絡在一點點打開;

2、腹部出現咕嚕咕嚕的聲音,表明身體在排濁氣;

3、出現便意或排氣,大便排出很臭,表明濁氣、濁水排出來了;



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