今日谷雨 | 春將逝,夏未至,正是養生時!

綜合訓練器排名日期:2022-04-26 07:40




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今日谷雨 | 春將逝,夏未至,正是養生時!





帆得樵風送,春逢谷雨晴。


今天我們迎來了春天的最后一個節氣——谷雨。


谷雨,顧名思義,播谷降雨、雨生百谷的意思,《月令七十二候集解》中說,“三月中,自雨水后,土膏脈動,今又雨其谷于水也……蓋谷以此時播種”,故此得名。


這個時候春將去,夏未至,寒潮天氣基本結束,而且雨量增多,有利于越冬作物的返青拔節和春播作物的播種出苗,是萬物生長的最佳時節。



從《易經》上講,清明和谷雨對應的是上兌下乾卦,澤于天上,所以雨下,所謂清明時節雨紛紛。


澤從天而降,交于地氣太陰濕土,這個時候土氣厚澤,所以也有春雨貴如油之說。谷雨節氣的雨水進入地下封藏,以此滋潤萬物之根,因此大地也現出一派生機勃勃之象。




谷雨三候



 一候萍始生 
浮萍不耐寒,谷雨之后倒春寒絕跡,降雨量增多,所以浮萍生長

 第二候鳴鳩拂其羽 
鳴鳩即布谷鳥,谷雨時節,布谷鳥也蠢蠢欲動起來,不住地抖動渾身的羽毛,發出陣陣“布谷”“布谷”的鳴啼聲。而“布谷”又與“播谷”諧音、近義,提醒人們不要誤了農時。

 第三候為戴勝降于桑 
戴勝鳥與桑樹有關,戴勝鳥的出現,意味著可以養蠶了。


谷雨習俗


 采茶 

經過一個冬天的休養生息,春梢芽葉肥碩,色澤翠綠。據說谷雨前的茶葉是最好的,也就是所謂的雨前茶。此茶不僅滋味鮮活,香氣宜人,有清火、辟邪、明目的功效,所以谷雨這天不管什么天氣,人們都會去茶山摘一些新茶。

 賞牡丹 


谷雨前后是牡丹花開的重要時段,因此,牡丹花也被稱為谷雨花、富貴花。牡丹的干燥根皮也是中醫常用的一味中藥,名為牡丹皮,簡稱丹皮,具有清熱涼血,活血散瘀之效。

 食香椿 


香椿不僅香味濃郁、口感清新,還能用于外感風寒、風濕痹痛、胃痛、痢疾等疾病的食療。谷雨前后是香椿上市的時節,這時的香椿醇香爽口,營養價值高,有“雨前香椿嫩如絲”之說。

谷雨養生


谷雨時節,天地陽氣驟升,處于春夏之交,脾氣旺盛,能有效吸收更多的水谷精微,是養生的好時候。


 宣補以養肝 

暮春時節,花草樹木隨風輕搖,舒展生長。中醫認為春氣與肝相應,養肝清肝、滋養明目。

在眾多蔬菜之中,最適宜養肝的是菠菜。中醫認為,菠菜性甘涼,有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化的功效,對春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等,有較好治療作用。


另外,保持肝氣暢達也是養肝之重。如肝氣郁結,就好像草木被束縛而不能舒展地生長,引發抑郁、悲傷等情緒滋生,甚至患上精神疾病。

此時,人們可以登高遠望,向他人傾訴心中的不良情緒,或郊游時大聲呼喊、唱歌,把不良情緒及時宣泄出來,舒展肝氣。

心中怏怏不快還可以按摩十宣穴(十宣穴:身上的“急救專家”,中風昏迷、休克都找它!)來舒緩。以這種宣泄的方式暢達氣機,可以起到補養肝氣的效果。


 滋補以益腎 

谷雨時節,春雨澆灌下的花草樹木開始茁壯生長,人們也要適應時節的變化,適當地“滋水涵木”,涵養我們體內的腎臟,養陰生津。

清代名醫吳鞠通曾根據谷雨時令特點,創制了“谷雨養生湯”:其中鴨梨半個、荸薺5個、藕30克,與鮮蘆根15克、麥冬15克一起煮水,加冰糖調味。

在谷雨當天上午和下午各取汁500毫升飲用,上午喝可以升發陽氣,下午喝可以養陰生津。以這種滋補的方式可以達到補益腎氣的效果。


 動補以助陽 

谷雨時節陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,更要注意心理保健,在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張,切忌遇事憂愁焦慮,甚至大動肝火。
  
早晨是采納自然之氣的好時機,而動則生陽,要盡量早起鍛煉身體,但不論從事何種項目都不要太用力,以“舒緩”為宜,不急也不滯。

《黃帝內經》里就有“廣步于庭,被發緩形”的闡述,意思就是讓人們在這個季節散開束發,寬松衣帶,不讓身體受到束縛,到寬廣的庭院中散步,不讓行動受到束縛。

這時,野外春游也是不錯之選,還能疏散郁滯,提高心肺功能,增強體質。


 清補以健脾 

谷雨陽氣升發,脾的旺盛會使胃強健起來,使消化功能正處于旺盛的狀態,消化功能旺盛有利于營養的吸收,所以這時正是補身的大好時機,使身體能夠適應下一個季節的氣候變化。

但是補要適當,飲食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高維生素的蔬菜,如薺菜、菠菜、香椿、蒲公英等,有清熱祛火的作用。

谷雨時節清補的菜肴——土茯苓眉豆豬脊骨湯,土茯苓氣味鮮美清潤,眉豆可祛腳氣水濕,豬脊骨增液補髓,三者一起熬湯,有健脾益氣、清熱祛濕之功。以這種清補的方式可以達到補益脾氣的效果。


同時,谷雨的時候,陽氣在天上,地下陽根少,千萬不要貪戀涼食。過度食涼,陽氣就不到天上去,跑到地下來凝結,這必然把生發的陽氣給傷了,到夏天陽氣就現不足,到冬天水氣盛的時候,就很容易出現心臟病、中寒、失眠這些寒病。

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