全民健身熱潮!看古人如何運動

在周代射箭是一種禮儀，人們開展射箭活動時，要喝酒、還要奏樂。到了西周時期，射箭活動已經具有完善的競賽規程、規范的競賽組織管理等，并帶有社會道德教化的功能和為國家選拔人才的意義。

《乾隆皇帝一箭雙鹿圖》局部

現藏于故宮博物院

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蹴鞠

戰國時期，蹴鞠開始在民間流行，并逐漸演變成為一種娛樂活動。后隨著蹴鞠比賽的發展，逐漸形成三種比賽形式：直接對抗、間接對抗和白打。有球門的蹴鞠比賽又可分為雙球門的直接競賽和單球門的間接比賽。而無球門的散踢方式稱作白打，歷時最久，開展得最為廣泛。

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捶丸

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石鎖

唐朝，士兵負重行走常用石鎖、石擔等進行練習，石鎖作為古代習武者必備的功力訓練器械，也是古代武狀元考試的重要內容之一。石鎖不僅可以提高握力，還能對腕力、臂力、腰部及腿部力量有所鍛煉，因而成為當時深受人們喜愛的健身好器具，就像是今天我們去健身房舉啞鈴。作為最傳統的健身器材——石鎖，至今已流傳千年，已被列入非物質文化遺產名錄。