運動防癌 | 運動會促使癌細胞增長嗎?

跑步機品牌排行榜日期:2022-04-26 07:18


天氣逐漸暖和起來了,和煦的春光吸引著人們出門散步踏春,活動筋骨。
但王大爺卻不敢出門運動,原來,王大爺一年前做了腸癌手術,他聽說,運動可以促進血液循環,會造成癌癥擴散。
這種說法是真的嗎?得了癌癥,還可以運動嗎?運動真的可以促癌嗎?

01
得了癌癥能運動嗎?

答案當然是可以的。
在運動前,需要由醫生在參考患者身體狀況的基礎上做運動前評估,包括心肺功能檢查、運動負荷試驗、體力測定等,確?;颊叩纳眢w狀況可以進行某項運動。
另外,鍛煉應循序漸進。腫瘤患者經過一番治療后,要想恢復原來的 體力活動,一般需要經過一段較長的時間。
此時不應急躁,要緩慢而循序漸進地進行鍛煉。
此外,還要避免獨自進行戶外運動,注意保暖。運動后也要及時補充水分。


02
積極運動可以降低死亡風險


最近,一項研究提示了體育鍛煉對腫瘤幸存者的重要性。
與體力活動缺乏的癌癥幸存者相比,積極參加體力活動者死亡風險降低66%。
相反,癌癥患者不運動,久坐,是不利于健康的,有研究顯示,看電視,使用電腦等久坐的活動,是癌癥患者不良預后的獨立危險因素。
每天久坐超八小時且缺少體育鍛煉的癌癥幸存者死亡風險最高。
適當、合理的運動不僅能在一定程度上減輕身體不適癥狀,提高腫瘤患者的免疫力,改善疲乏、失眠,還能疏導心理問題和負性情緒,如焦慮、抑郁,有利于提高生活質量。

03
常見的運動誤區
時間不合理
大爺大媽們最愛的集體活動——廣場舞,大都于晚上進行,甚至延續到晚上10點多才結束。
然而,這樣的時間安排并不合理。
因為強度較高的運動可能會改變晝夜節律,晚上進行劇烈運動不僅影響當天的睡眠,還會導致第二天難以入睡。
長此以往,生物鐘也會發生變化,將入睡習慣往更晚的固定時間推遲,并不利于腫瘤患者的身體康復,也違背了運動的初衷。
頻率不規律
我們大都了解運動有益于健康,也從內心認同運動的好處。
但在實際的生活中,因各種原因,總會出現“三天打魚,兩天曬網”的現象。
這樣沒有規律的運動并不能幫助我們建立長期運動的習慣,從而難以到達培養體內“抑癌環境”的目的。


04
如何正確運動?
盡量將時間提早
有研究發現,早上8~10點的運動抗癌效果最好,主要是這個時間段的運動有助于褪黑素的正常分泌,以及有利于副交感神經在晚上發揮正常功能。
因此,建議將一天中強度較大的運動安排在上午時間。比如有氧運動、簡單的力量訓練等。
晚上可降低強度
隨著白天時間的延長和氣溫的上升,也可以在晚飯后進行適當運動。
建議選擇低強度的運動,如散步、睡前瑜伽等。
制定合理的計劃
一定要遵循量力而行、循序漸進的運動原則,根據自己的身體狀況,合理定制運動計劃。
例如有癌細胞骨轉移的病人,需要以低沖擊性的運動為主,像是瑜伽、走路、自行車、游泳、有氧運動等,以避免造成骨折。
而肺癌病人,應該鍛煉吹氣球、吹風車、爬樓梯等,促進肺復張,增加肺活量。
乳腺癌病人術后應加強爬墻訓練,保證患側上肢功能恢復,減少水腫的發生。
當運動過程中出現身體異常狀況,一定要及時停止運動并立即就醫。
一定要堅持
眾所周知,金鐘罩是武俠世界里最強自保神功,練就了銅身鐵臂,就足以抵御一切外力。
而運動,也可稱為抗癌的“金鐘罩”,長期堅持運動,可以在身體內創造“抑癌環境”。長期鍛煉,歲歲努力,時時勤勉!加油!


#與飲食關系密切的胃癌,能用飲食預防嗎?


#2022年最佳飲食榜單新鮮出爐!了解防癌抗癌的最佳吃法


(標題就能看文章)


君康科普薈 ,
在江蘇省人民醫院腫瘤科一病區,有一個特別的現象,為了保護癌癥患者的手腳,不少病床的床欄都“穿上”了保護套。就讓江蘇省人民醫院腫瘤科一病區的護士長尹悅老師,來告訴大家為什么要這么做吧。#腸癌 #化療

參考文獻

[1]Campbell, et al.(2019). Exercise Guidelines for Cancer Survivors. Medicine & Science inSports&Exercise,https://journals.lww.com/acsm-msse/FullText/2019/11000/Exercise_Guidelines_for_Cancer_Survivors_.23.aspx

[2]New international exercise guidelines for cancer survivors. Retrieved Oct 21, 2019, fromhttps://medicalxpress.com/news/2019-10-international-guidelines-cancer-survivors.html

[3] Cao C, et al. Association of Daily Sitting Time and Leisure-Time Physical Activity With Survival Among US Cancer Survivors. JAMA Oncol. 2022 Jan 6:e216590.

[4] Kim JS, et al. Myokine Expression and Tumor-Suppressive Effect of Serum after 12 wk of Exercise in Prostate Cancer Patients on ADT. Med Sci Sports Exerc. 2022 Feb 1;54(2):197-205.

歡迎轉發,轉載請聯系授權。

文  稿:李冬青    審  校:杜海娜

指  導:朱陵君教授

責  編:姚佳林

出  品:君康融媒體中心

右下角「」,讓更多朋友看到
本文轉載自網絡,版權歸原作者所有,如侵犯您的權益請聯系wyl860211@qq.com,我們將第一時間刪除。

最新資訊

熱門新聞

    猜你喜歡

    中文字字幕在线中文乱码2019