最新垃圾食品名單:酸奶墊底,很多人還當養生食品吃!中老年千萬要注意

首先推薦的就是低脂、低糖和低鈉的食品。秉承這個原則，優先選擇水果、奶類和堅果。需要注意的是，水果盡量選擇當季的新鮮水果。

另外，豆漿、小饅頭和吐司等也相對健康。如果你在選擇零食時，無法辨別營養成分，可以看配料表。

在配料表中，排名越靠前的，含量就越高，并依次遞減。所以，盡量選擇天然原材料靠前的，如牛奶和水果。

現在不少商家會玩文字游戲，知道大家害怕高糖食品，所以就在宣傳中宣稱“無蔗糖”。

但無蔗糖并不代表不含糖，其中還有可能含有麥芽糖、半乳糖、乳糖和果葡糖漿等。一定不要掉進商家的文字陷阱里！

不少添加劑現在的名字十分隱秘，導致很難辨別。下面這些名詞，希望對大家有用！

甜味劑：帶有“糖”“蜜”“甜”字的，比如阿斯巴甜、安賽蜜、糖精鈉、糖精、甜蜜素等。

色素：帶“顏色”字眼的，比如日落黃、胭脂紅、亮藍、檸檬黃、誘惑紅等。

防腐劑：帶有“苯甲酸、山梨酸、亞硫酸”字眼等。

增稠劑：帶“膠”字眼的，比如阿拉伯膠、卡拉膠、果膠、瓊膠、明膠等。