最好的養生,不是運動,不是睡覺,而是……

跑步機品牌排行榜日期:2022-04-26 07:06


·——回復『 早安 』,詩詞君送你一天好心情——

  



當我們花錢看病的時候,才知道要養身體;


當我們花錢擺脫病痛的時候,才知道把身體當回事兒;


當我們花錢養醫生的時候,才知道要提前養生。


身體才是革命的本錢,在健康面前,其他都顯得微不足道。



相比于得病后的治療,疾病的預防與身體的保養顯得更為重要。


關于防病治病的思想,唐代醫家孫思邈就提出:“上醫醫未病之病,中醫醫欲病治病,下醫醫已病之病?!?/span>


治未病,即是“上醫”之功,屬于養生的范疇。


說到養生,康熙皇帝乃至慈禧太后,從中年開始,隨身攜帶的一部秘籍,就是《遵生八箋》。他們在去世前特別要求用《遵生八箋》陪葬。


旅居海外的張學良、宋美齡晚年每日要翻閱的書,就是《遵生八箋》,他們在生前向親友推薦最多的一部寶典,也是《遵生八箋》。




這本《遵生八箋》,究竟什么來頭?



1

《遵生八箋》里的高濂生活記


《遵生八箋》的作者是高濂,他出生在明朝時期的錢塘人(今杭州),是一名劇作家,能詩能文、兼通醫理、諳熟養生,放到現代也是一位跨界達人。


著有《雅尚齋詩集》《玉簪記》等書,以《遵生八箋》最具盛名。



那么,這位戲曲學家、藏書家又為什么跑去寫養生書籍了呢?


其實,高濂年幼時身體很不好,同時也患有眼疾,看醫生很久都沒有治好。于是他決定自己治病。


他曾在北京任鴻臚寺官,后常年隱居杭州西湖邊,到處搜羅醫藥寶典,采集各種奇方秘藥,通過起居、飲食、藥方調理等等來延年祛疾。


在自己治病調理的期間,他有很多心得與收獲,同時也把自己培養成了一位養生大家,因此他決定把自己的“養生之道”記錄成冊,最終成書《遵生八箋》。



《遵生八箋》,顧名思義,遵循生命的八大生活錦囊。


書中八箋從順時調養寫到起居空間、鑒賞清玩到延年卻病、日常飲食到靈丹秘藥,可以說是一部集大成的養生手冊了。



2

初看是“養生手冊”

深讀悟“生”之可貴


《遵生八箋》內容很廣泛,對人身心健康所產生的所有問題均有涉及:它以養生學為主,包羅了醫藥衛生、氣功保健、古董鑒賞、文學藝術、花卉園藝等綜合性內容。



如果你想知道怎么品茶,什么茶好?

各種花卉都什么性狀,有什么功效?

四季養生到底吃什么好,做什么好?

又或者你想知道古代有哪些隱士養生達人?

……


這些內容不僅體現了養生之道更是展示了對生活的熱愛。


《遵生八箋》的很多內容也貼近生活,適合我們日常學習!


像:書中記錄了他從起床到睡覺一日的生活,涉及日常養生的起、睡、衣、食、行坐、處事及說話等方面,很經典。



起床大法:要緩,不要急,長期驚醒容易傷神,早起不熬夜(脾負擔過重會導致掉頭發)一睡眠:要保暖,尤其要暖腳,睡前心里要平緩,不想事,最好靜坐一會兒來安神。


修穿衣:酌量增減,不忍寒,不要為了愛美就忍著寒冷??照{環境隨時備著小外套。


吃飯:核心要把握為脾胃減負,吃好消化的東西,最好自己做飯,少油少鹽。


平時保健不用大補肝腎,讓脾胃正常運作就是好的保健養生思路??梢猿陨介?,陳皮,八珍糕等。


說話:少談是非八卦,閑談耗氣,讓語言也變得清凈起來。



3

明代養生的“百科全書”


《遵生八箋》分為《清修妙論箋》、《四時調攝箋》、《起居安樂箋》、《延年卻病箋》、《燕閑清賞箋》、《飲饌服食箋》、《靈秘丹藥箋》、《塵外遐舉箋》八箋。




·《四時調攝箋》以春、夏、秋、冬四季為綱,根據不同季節介紹養生特點,并細分成逐月闡釋。介紹了肝、膽、心、脾、肺、腎等診斷、調養、治理方法。


·《起居安樂箋》分為“怡逸自足”“居室安處”“晨昏怡養”“溪山逸游”“三方避忌”“賓朋交接”六部分。對于居室的建置、書齋安排、花謝盆景等等皆有涉及。


·《延年卻病箋》以引導按摩、內丹修煉之術為主。


·《燕閑清賞箋》記錄了琴、棋、書、畫、筆、墨、紙、硯、香、花等品鑒要領。



·《飲饌服食箋》介紹400余鐘飲膳制法、日常保健藥品24種、服食類方劑40余種……


·《靈秘丹藥箋》收錄醫藥方劑,多為奇效征驗的秘方,有治痰癥方、眼目癥方、風癥方、寒癥方、癆癥方……


·《塵外遐舉箋》錄“遁世無悶而獨善其身者”百人。


一部接地氣的養生寶典!


在那個沒有網絡的年代,你可以在《遵生八箋》里面找到所有你想要的答案。


談長壽


書中講到睡眠法:南宋大詩人陸游,一生作詩9000余篇,享年85歲。陸游最注重睡眠,晚間讀書一般以二更鼓盡(晚10點左右)為限度。


睡眠是消除生理和精神疲勞的最好方法。經常熬夜,必然頭昏腦脹,不僅妨礙記憶、思維能力,而且有損五臟健康從而影響壽命。


談養心


書中講解了我們日??梢越洺W龅酿B心做功法。為方便大家理解,旁邊還貼心添加了示例圖片。



談食方


魚湯養身,推出“酥骨魚”做法:大鯽魚治凈,用醬、水酒少許,紫蘇葉大撮,甘草些許煮半日,候熟供食。



更是有32種湯品類、12種熟水類、40種粥糜類、18種果實面粉類、58種甜食類等食方做法。


讀完這三本書,相信你就能成為自己的養生專家,活得更健康。



4

珍貴底本精心???/span>

文白對照內文設計


上世紀八十年代至今,《遵生八箋》所出版本不多,或為原文節本、或為譯文節本,對讀者均有不便之處。




排版采用左頁原文、右頁白話的形式,讓人人都能讀得輕松、讀得懂。



“養生是一種生活方式,更是一種生活態度?!?/span>


愿我們都能好好生活,都能擁有健康的身體,不負光陰。


這套書定價178元,我們和出版社多次溝通,給大家爭取到108元。


“世界讀書日”活動,詩詞君邀您重拾讀書的美好,圖書滿99元減6元,滿199元減12元,滿299元減20元。


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