養生從30歲左右就該開始

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現在大家都在講幸福。什么是幸福？我認為健康就是幸福！

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有了健康并不等于有了一切，沒有健康就等于沒有了一切。健康就是一個空心玻璃球，掉下去以后就碎了。而我們的工作是一個皮球，掉下去以后還可以彈起來。健康是單行線，每一個人都要認真對待。

1、在健康問題上，你自己比老天爺管用

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早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。

主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

記住這句話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃；用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。

2、全世界最不好的習慣是抽煙

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抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

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3、多喝水，水是生命之源

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每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命?，F在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。

千萬記住，水是人的生命。

4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的

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《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣?！?/span>

人，一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。

5、走路是非常好的鍛煉方式

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什么東西都講求度，吃飯有度，睡覺有度，鍛煉也有度。

不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法，走半個小時路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

走也是有講究，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步。心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應的過程。

一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以后，想降下來就非常不容易了?？刂企w重的關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。（注意：19點后不適合鍛煉身體）

6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

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重要的事情說三遍。

　　

最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。　　

最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。　　

最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

7、家庭不和睦，人就會生病

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夫妻恩愛的家庭易長久，家庭和睦的人容易長壽。

要想家庭和睦，必須解決四個問題：

第一要尊敬老人；

第二要教育好子女；

第三要處理好婆媳關系；

第四條尤其重要，夫妻要恩愛。

夫妻怎么恩愛？要做到八互相互：

互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：

算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就好了。

8、每天健康生活，要做到七個方面

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第一，一定要吃好3頓飯；

第二，一定要睡好8個小時覺；

第三，每天堅持運動半個小時；

第四，每天要笑，身心健康；

第五，很特殊的，每天一定要會大便。

第六，一定要家庭和睦。

第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。

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易筋洗髓術簡介：國家專項能力——易筋洗髓術，又稱少林易筋洗髓術，由釋永柒、釋延裔以少林《易筋經》、《洗髓經》為理論依據，結合《達摩棍法》經過多年潛心研究、實踐總結而創立。其理論蘊含了古人養生思想和理念，并汲取了歷代道家、佛家、養生家及中醫養生康復、延年益壽的技術精華，是對中國傳統養生文化的繼承和發揚。易筋洗髓術是施術者用易筋洗髓棒在被施術人身上依經絡循行路徑和穴位，進行推、拉、敲、揉、按、點、壓等不同的施術手法、不同力度、不同的操作，以期達到疏通經絡、促進氣血運行、打通淤堵節點、排寒祛濕、強身延壽的一種養生技術。易筋洗髓術，于2019年被國家人社部有關部門確認為國家專項能力。

易筋洗髓?棒是專產利?品，結?合了砭石?的有益微?量元素，礦物質和交變磁場而制成，具有禪醫?點穴、按摩、針灸、罐拔?、刮痧、正骨六效?合一的效果。運用太極手法，柔?中帶力，可快速疏通?人體經絡，將體內的風寒濕毒排出?體外?？善鸬嚼須怵B血、消炎止痛、祛邪扶正、消除病疾?、使經脈運行正常，達到強身健體?的目的，經絡通則渾身舒暢，身輕如燕。易筋洗髓?棒是雙滾排?輪同時按摩，內有2500高斯的磁通量，形成磁?力線作?用人體，達到磁療化淤?的目的。

適它?用于氣血、絡經?、體液運不行?暢所引發的各種身體不適，如：所有頸椎、腰椎、肩周炎、股骨頭壞死、強直性柱脊?炎、腦梗?中風后遺癥、胃、便秘、肥胖、男科、婦科、及所?有的慢性等問題?？焖偈柰ń浗j。對十二正奇?經八脈可起到最好的保?健作用。經絡?一通，全身輕松；血氣?一通，百病無蹤；胃腸一通，胃氣?自充；陰陽平衡，諸病無形；以痛?求通，通后不痛，一通一切通。