為接新戲,張馨予1個月減肥20斤:不節食、不挨餓的22個絕密食譜,你必須知道!

都說結婚后的女人，沒有一個是不發胖的。

生育養娃，操勞于家務和工作，沒時間運動，甚至是養尊處優，隨便一項，都能讓女人胖上10斤不止。

張馨予也不例外。

前幾年，經歷多次情感波折的張馨予終于如愿嫁給了“愛情”，軍官老公對她寵愛有加，婚后生活十分美滿，讓人十分艷羨。

女方精致的小V臉、小薄肩，肌膚白嫩吹彈可破，男方英俊瀟灑，正直陽剛，好一對郎才女貌。

結婚后的張馨予也將自己的重心放在了家庭上面，有了女兒以后，張馨予更是成為了一個無微不至的寶媽。

但幸福的煩惱也悄然到來。

張馨予出席某活動的照片曝光，雖然顏值依然在線，但上半身肉眼可見的發福，臃腫的體態、粗壯的手臂很是違和。

一問，原來竟胖了20斤！

但要知道，作為演員的張馨予，體重失控意味著無戲可拍，斷了收入。

然而事實上，張馨予生完孩子就已經開始減肥，可惜就是瘦不下去。

她也試過去健身房，但每次一停，體重立馬反彈。很多時候她都不敢上體重秤。

直到一次聚會，圈內好友告訴她：“易胖體質要想根本改變，光靠運動還不行，怎么吃才是關鍵！”

于是把“瘦體質飲食法”傳授給了她，通過食譜上的方法搭配一日三餐，不用節食挨餓，每餐都營養豐盛，不到30天的飲食調整，讓張馨予發生了翻天覆地的改變。

她成功從水桶腰吃成水蛇腰，還擁有了精致鎖骨、瘦美肩背，看上去年輕好幾歲，不僅身材變苗條了，連皮膚也變得水嫩有光澤，效果堪比整容！

在新劇《幸福，觸手可及！》中，張馨予從“甜妹”蛻變“颯姐”，展現出不一樣的硬氣、堅定和自信。

身材永遠是女人最大的底氣！

后來在營養師解釋下，她才知道：原來決定胖、丑、老的不是吃多少東西，而是你的基礎代謝。

基礎代謝高的，就是我們俗稱的瘦體質。吃的多，消耗的更多，所以雖然不停進食，但依然是個瘦子。

瘦體質和胖體質，決定了我們的胖瘦、皮膚好壞、甚至身體狀況：

所以要想真正意義上的變瘦、變美、變年輕，就要先改變自己的易胖體質，從根源上阻斷脂肪生成、減少皮膚細胞的死亡，延緩衰老。

而瘦體質飲食法，就是通過黃金比例搭配的一日三餐，提高基礎代謝、加速排毒、消滅掉體內的自由基脂肪。

按照“瘦體質飲食法”正常吃一日三餐，三周下來，每一天的變化都肉眼可見！

 6天后，大肚腩沒有了，身體明顯瘦一圈；

 11天后，筋肉更緊實了，有了明顯的S曲線；

 16天后，皮膚白嫩光滑，氣色紅潤有光澤；

 22天后，整個人榮光煥發，活力滿滿精氣頭十足！

張馨予曬“瘦體質飲食餐”

這樣一來，瘦美身材擁有了，吃不胖的瘦體質也養成了，而且皮膚膠原蛋白充足、細膩白嫩，整個人年輕有元氣。

娛樂圈不止張馨予，還有53歲的伊能靜靠吃成功減重40斤，41歲霍思燕靠吃三個月瘦掉60斤......

為何這套飲食法效果這么好？具體應該怎么吃呢？

今天我們請到了自創瘦體質飲食法的李珈賢老師，為大家揭露女人變老變胖的隱藏真相。

靠瘦體質飲食法幫助100W+人成功逆襲

那么這套瘦身飲食法到底是如何發展起來的呢？

它的創始人李珈賢最有發言權。

李珈賢

在年輕的時候，李珈賢和我們一樣，不注重身體，吃飯不規律加上作息紊亂，那一年他的體重達到了184斤。

肥胖的身體給他帶來了很多不便，除去顯老不說，他的健康也受到了威脅，血脂異常、血糖高、心臟負荷加重……

他剛開始做營養師的時候，很多人都質疑他：你這么胖，真的會搭配營養嗎？你確定你是營養師？

當時他有苦難言，因為他是易胖體質，就算和正常人吃一樣的營養餐，他也會比別人胖。甚至相親好幾次，都因為胖被拒絕。

直到他拜師養生專家陳月卿，陳老師不僅靠飲食法幫助臥床丈夫重獲健康，還曾為商業大亨李開復定制抗癌食譜。

并且她憑借飲食法，一直到50多歲都保持皮膚緊致、紅潤有光澤的嬌俏容顏。

李珈賢在獲得恩師傳承之后，他結合自己身為肥胖人群的角度，以及多年接觸肥胖人群的經驗，自創出一套瘦體質飲食法。

從瘦身、美膚、抗衰三方面進行攻克，通過促代謝、促排毒、促內調，解決易胖體質人群的瘦身難、皮膚差、不抗老等諸多問題。

養出瘦體質，從根源杜絕多余脂肪，同時還能阻斷游離基老化肌膚細胞，讓膠原蛋白保持活性，皮膚緊致、滑嫩、紅潤，保持不老容顏。

這套飲食法，讓他很快就184斤減到144斤，成功減掉整整40斤脂肪。

如今，年近40的他看起來比25歲時還年輕，不說的話，別人都以為他是九零后。

現在，李珈賢將他的瘦體質飲食法完全公開，讓你10分鐘就能做出瘦身美膚美食，吃的爽，還不發胖

李珈賢的瘦體質飲食法，在娛樂圈掀起了一陣風潮。

他多次被邀請到《辣媽學院》《我是大美人》等節目做分享，著名主持維嘉、楊樂樂、阿雅、米蘭模特張亮等都在臺上向他請教。

連風靡全球的減肥操創始人鄭多燕，都對他的“瘦體質飲食法”贊嘆不已。

他還出版了多本包含瘦身營養學、增強身體抵抗力、防患慢性疾病的書籍：

李珈賢從入行到現在，已經鉆研瘦身飲食近20年，他在線上線下都不間斷的做知識分享。

線下他還會到全國各地開辦分享會，不少五百強公司請他去做“瘦身飲食沙龍”，像Tencent騰訊、居然之家等等。

因為影響力太大，還在新浪微博連續3年獲得了“十大影響力大V”的獎杯。

線上線下加起來，他的學員加起來超過100W，根據他的飲食法變瘦變美的更數不勝數。

下面是抽取的幾個分享自己經歷的學員：

@沈芯，24歲，水桶腰、易水腫

我酷愛吃零食，管不住自己。時間長身上的肉都沒法看，尤其是肚子，積了好幾層游泳圈，根本不敢穿修身的衣服。

直到后來按老師的方法調整飲食，學習做瘦素餐，不到兩周肚子就變平了，走路跑步都特別輕松。差不多一個月，我就減掉了15斤，不僅積灰的小裙子穿上了，還追到了喜歡的人~

@李薇薇，32歲，皮膚暗黃毛孔粗大、產后肥胖

我自從生完寶寶之后就沒再瘦過，一直在140斤左右徘徊，做減肥操、練瑜伽都不管用。最難過的是皮膚也變差了，發黃發暗，毛孔粗大，頭發也干枯毛躁，一掉一大把。

偶然看到了能吃著瘦身的課，立馬就被吸引了，學會瘦身養顏餐后，把體內積累好幾年的毒素都排出去了，現在體重已經減到了108斤，臉也紅潤了，皮膚也水嫩嫩的，狀態比孕前還好。

@劉小瑞，48歲，衰老過快、沒有活力

隨著年齡越來越大，老得也越來越快，每天都肉眼可見的長好幾條皺紋，抹多少化妝品都沒用，而且還經常感覺沒力氣，吃東西也不香，我女兒都開始擔心我的身體。

前段時間我學做了養生餐還有美顏餐，效果特別好，現在不僅胃口好了，連干活都有勁，整個人感覺越來越有活力，身體狀態年輕了好幾歲！

課程總共分為四個模塊：減脂塑形、養成瘦體質、美膚、延緩衰老。

先找出你肥胖的真正原因，再速提代謝，針對性的擊破脂肪，幫你瘦身增肌，吃出優美身體曲線。

“瘦身+變美+抗衰”效果三合一，把你從零塑造成迷人有魅力的美女人。

每天10分鐘，你就能做好一份健康不長肉的美食，再也不用小心翼翼地計算卡路里，放心吃大膽吃，把美食吃到爽！

如果你過幾天就要參加婚禮、被邀當伴娘、工作面試，或者是接待領導......想快速變瘦，每節課里還有專業食譜送給你！

皮膚發黃？長斑長痘？松弛下垂？......想要解決延緩衰老，就要先從源頭解決問題：

吃好一日三餐，瘦下10~20斤

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