美女總裁愛健身,常在辦公室鍛煉,微胖也有馬甲線的!

很多上班族，因為久坐又缺乏鍛煉，引發出各種健康問題。為了改善身體狀況，很多人利用空閑時間，開始執行“辦公室健身”，90后女老板Kerr就是這樣做的。

Kerr目前生活在重慶市，經營著一家網絡公司，喜歡健身的她，為了調配鍛煉和工作的時間，就把一些簡單的健身器械放在辦公室，不忙的時候就拿起來練幾組。為了激勵更多人參與到“辦公室健身”中來，Kerr還把自己的鍛煉照發布到網絡上。

正是因為長期健身的緣故，原本就顏值、氣質出眾的Kerr，擁有了模特般的身材。外形上看，Kerr的體型有些微胖，實際她一點都不胖，身上的肌肉線條很明顯，尤其是馬甲線令人羨慕。

作為一名狂熱的健身愛好者，Kerr有屬于自己的訓練計劃，辦公室健身只是一小部分，多數要去健身房完成。值得一提的是，Kerr的訓練多以增肌為主，每周都要做很多大重量的力量訓練。

健身的意義不僅是塑形，更重要的是，能讓你保持健康的身體狀態，以及積極的精神狀態。像Kerr這樣，健身的時候全情投入，工作的時候狀態飽滿，過著有品質的生活。

推薦有效的塑形方法：

首先力量訓練，即便每周只進行兩次，每次20分鐘的力量訓練，也可以讓我們全身達到塑形的效果，第2種就是間歇訓練，這種訓練強度比較小，就是平常的，快走或者是慢跑，或者是兩種交替進行，這種運動方式比較省時間，而且塑形效果也比較好。適當的做一些有氧運動，提高我們的核心力量，讓我們的身體體能增加了，然后再做一些針對性的局部塑形訓練，比如說想讓手臂線條更緊實，可以多做一些擺臂動作或者是輕重量的舉啞鈴。想讓塑形的效果更好，就要注意健身訓練后的飲食安排，因為訓練后體力會消耗很多，這時候我們應該多補充一些蛋白質，讓我們的肌肉得到滿足，這樣肌肉才線條才會更好的成長起來。