美女總裁愛健身,常在辦公室鍛煉,微胖也有馬甲線的!

資訊日期:2022-04-26 06:57



很多上班族,因為久坐又缺乏鍛煉,引發出各種健康問題。為了改善身體狀況,很多人利用空閑時間,開始執行“辦公室健身”,90后女老板Kerr就是這樣做的。



Kerr目前生活在重慶市,經營著一家網絡公司,喜歡健身的她,為了調配鍛煉和工作的時間,就把一些簡單的健身器械放在辦公室,不忙的時候就拿起來練幾組。為了激勵更多人參與到“辦公室健身”中來,Kerr還把自己的鍛煉照發布到網絡上。



正是因為長期健身的緣故,原本就顏值、氣質出眾的Kerr,擁有了模特般的身材。外形上看,Kerr的體型有些微胖,實際她一點都不胖,身上的肌肉線條很明顯,尤其是馬甲線令人羨慕。



作為一名狂熱的健身愛好者,Kerr有屬于自己的訓練計劃,辦公室健身只是一小部分,多數要去健身房完成。值得一提的是,Kerr的訓練多以增肌為主,每周都要做很多大重量的力量訓練。



健身的意義不僅是塑形,更重要的是,能讓你保持健康的身體狀態,以及積極的精神狀態。像Kerr這樣,健身的時候全情投入,工作的時候狀態飽滿,過著有品質的生活。

推薦有效的塑形方法:

首先力量訓練,即便每周只進行兩次,每次20分鐘的力量訓練,也可以讓我們全身達到塑形的效果,第2種就是間歇訓練,這種訓練強度比較小,就是平常的,快走或者是慢跑,或者是兩種交替進行,這種運動方式比較省時間,而且塑形效果也比較好。適當的做一些有氧運動,提高我們的核心力量,讓我們的身體體能增加了,然后再做一些針對性的局部塑形訓練,比如說想讓手臂線條更緊實,可以多做一些擺臂動作或者是輕重量的舉啞鈴。想讓塑形的效果更好,就要注意健身訓練后的飲食安排,因為訓練后體力會消耗很多,這時候我們應該多補充一些蛋白質,讓我們的肌肉得到滿足,這樣肌肉才線條才會更好的成長起來。


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