幾點睡覺最健康?(建議永久收藏)

按摩椅品牌排行日期:2022-04-26 06:42

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幾點睡覺最健康?

根據醫學和我的體驗、觀察,一個人真正睡著覺最多只有三個鐘頭,其余都是浪費時間,

躺在枕頭上做夢,沒有哪個人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢,那是因為他忘記了。

正午只要閉眼真正睡著三分鐘,等于睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。

夜晚則要在正子時睡著,五分鐘等于六個鐘頭。

就這個時間的學問又大了,同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系,

而且你會感覺到,心臟下面硬是有一股力量降下來,與丹田(腎上)的力量融合,所謂“水火既濟”,豁然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。

所以失眠或從事熬夜工作的人,正子時,即使有天大的事也要放下來,

睡它半小時,到了卯時想睡覺千萬不要睡,那一天精神就夠了。

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睡眠與養生

睡眠的規則

戰國時名醫文摯對齊威王說:

“我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物,

所以睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復?!?/span>

睡覺是養生的一大功能,養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞,如一夜睡不著就換不了新細胞。

如果說白天消亡一百萬個細胞,一晚上只補回來五十萬個細胞,這時你的身體就會出現虧空,時間長了,人就糠了,像糠蘿卜似的。

現實生活中,不少人有入睡難,睡眠質量不高的毛病。

睡眠不好是一個綜合性的問題,如肝火過盛,睡覺警覺;胃火過剩,睡覺不安;肝陰不足,睡覺勞累。

睡眠與疾病

現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大病”:

水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。

肝臟有一特點:臥則回血,坐立向外供血。

子時(23:00—1:00),其實23點就是新的一天的開始,并不是0點開始的,這是我們犯的誤識。

肝膽相表里,互為一家,23點膽經開了,如若不睡,大傷膽氣。

由于十一臟腑皆取決于膽也,膽氣一虛,全身臟腑功能下降,代謝力、免疫力紛紛下降,人體機能大大降低,膽氣支持中樞神經,膽氣受傷易患各種精神疾病,比如抑郁癥、精神分裂癥、強迫癥、躁動癥等。

丑時肝經最旺,丑時(1:00—3:00)不眠,肝無法解除掉有毒之物,產生新鮮血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各類肝病。

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睡眠的方法

如果你每晚22點鐘左右躺下,靜靜得不要說話,到23點的時候,也就睡著了。

肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。

如果你天天熬夜到1點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,

所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。

肝膽在下焦,如果胃出現問題的時候,他就會出現寢睡不安,一個是胃寒,

如果這個人胃陽本來就不足,過多的喝綠茶,就會出現胃寒。

胃寒的時候人是睡不好覺的,或者吃帶泥沙之物過多,胃隱隱作寒,肯定是睡不好;

再一個是胃熱,就是熱氣往上走,嘴里喘的都是熱氣,像這種情況也睡不好覺;

再一個是胃燥,口干舌燥,胃里感覺到燥;

還有一個就是胃厚,這種情況就是吃了這種厚膩的味道,

有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞,味道好鮮美,但美味不可多用,這些東西在里面要稀釋它,不稀釋它,它在里面味太厚了,所以這個也睡不好覺;

睡覺時要肢暖,四肢要暖,因為四肢是陽之本,這個大家都知道了,

四肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背后的命門都要蓋好。

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睡眠法因人而異,下面介紹3種做法

1、睡覺前簡單的壓腿,然后在床上自然盤坐,兩手重疊放于腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。

2、仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然后是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未睡著,再從頭做。

3、入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,在人體中形成心腎相交。久之,養心滋腎。

現代醫學證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。

早晨不要太早出去鍛煉,因為早晨在太陽沒有出來之前,地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市),這些氣對人體損傷是很嚴重的。

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睡眠中不可忽視的疾病警告

應注意:

(一)睡眠宜早,勿過十時,老年人以八點為正,勿過九點。

凡交十一時,為陽生時,屬腎,此時失眠,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。

千萬勿以安眠藥片助睡。

(二)枕上切忌思索計算未來事,睡時宜一切不思,鼻息調勻,自己靜聽其氣,由粗而細,由細而微細而息。

視此身如無物,或如糖入于水,化為烏有,自然睡著。

(三)如有思想,不能安著,切勿在枕上轉側思慮,此最耗神,可坐起一時再睡。

(四)如在午時,即上午十一點至一點,為陰生之時,屬心,此時如不能睡,

可靜坐一刻鐘,閉目養神,則心氣強。

凡有心臟病者切宜注意,每日于此二時注意,則元氣日強,無心跳腹泄或小便頻速之病。

(五)夏日起宜早,冬日起宜遲。

居北方宜防寒氣,如在粵桂等省,早起防山嵐瘴氣中病。

食后勿仰天睡,早起如在寅時三點至五點,此時切忌郁怒,必損肺傷肝,萬望注意!

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