賈老健康(107)遇上小區封控,生活品必備清單.

如果遇上小區封控無法外出，哪些生活物資要優先囤？怎么囤？我們分別列了飲食篇、生活篇、醫療篇清單，以供參考。

飲食篇

基礎溫飽

最基礎的食物莫過于米面油鹽。

米面等干燥淀粉類物質，醬油糖鹽等調味品，至少可以保存一年，如果家里的存貨見底了可以及時補充。

值得一提的是，屯食用油時最好買小包裝。因為開封后的油容易氧化，對人體有害。最好放于陰涼干燥處并在2個月內吃完。

果蔬肉類

1、肉類

冷凍肉耐儲存，吃的時候記得：

* 分裝小塊，不要反復解凍

* 提前一晚上拿到冷藏室解凍，不要常溫、熱水解凍，會滋生細菌

從健康角度并不推薦臘肉、火腿等加工肉類，但是圖方便也可以買一些，注意選配料表鈉含量低的。

雞蛋（就跟肉類一起說了）常溫下保質期約2周，放冰箱大概能存1個月，因此買來最好放進冰箱保鮮。

2、蔬菜

廚房可以備一些土豆、白菜、玉米等“放很久都不會壞”的蔬菜。

常見的耐儲存蔬菜：冬瓜、南瓜（未切開）、土豆、胡蘿卜、豆子、玉米、白菜、洋蔥等。

較耐儲存的蔬菜：豆角、茄子、青椒。黃瓜、番茄等。

不耐儲存的蔬菜：綠葉菜。最好當天吃完，最遲3天內吃完，否則營養價值流失慘重。

如果當地蔬菜供應比較緊張，也可以選擇一些無添加的罐頭、冷凍蔬菜，如玉米罐頭、純番茄醬。

而且罐頭食物儲存起來占地少，由于密封工藝強大，不需要防腐劑就能隔離外界細菌，能存到天荒地老。

3、水果

常見的耐儲存水果有蘋果、柑橘類。

其他

干香菇、紫菜等干貨，營養價值雖然不及新鮮的，但是勝在有風味、耐儲存。

方便面、自熱火鍋、餅干也可以作為居家時的嘴饞選擇。

同時最好買幾瓶維生素補劑，避免食物匱乏導致的膳食疾病。

生活篇

生活品這些是需要準備的：

衛生紙、衛生巾

在以往的疫情隔離中，常常有女性（包括女性防護人員）面臨“買不到衛生巾”的難題。

寵物用品

家里養寵物的朋友，也要準備好它們的必需品、消耗品，如罐頭、干糧、貓砂、尿墊、藥物等。

消毒洗護

疫情期間回家后都要先洗手。外套、飯桌、門把手、鞋柜等“重點部位”都要定期消毒。

最好是買60度以上的酒精，使用時避開明火，避免火災。

醫療篇

口罩

口罩是疫情期間使用最頻繁的東西了。

建議同時屯兩種口罩：普通醫用外科口罩，低風險地區居民，出入普通場合時佩戴；N95防護口罩，中高風險區居民、特殊職業者或出入醫院、機場等風險場合時佩戴。

常用藥品

* 體溫計

* 傷口：碘伏、棉簽、創可貼、紗布

* 消化：補液鹽、健胃消食片、益生菌

* 慢性?。哼^敏、三高患者常用藥

* 抗生素（需要在醫生指導下使用）

* 眼睛：人工淚液

以上就是囤貨清單，希望大家都用不上。

（來源：北京健康促進會）

（包永婷、王旭）