提高孩子專注力的有效方式竟然是運動!

跑步機品牌排行榜日期:2022-04-26 05:44
運動育兒 ,
#運動育兒#專注力


以動制靜,遵循天性。——CiCi


你家小寶貝是否經常出現以下情況?

上課開小差,東張西望不認真;

寫作業時,一會玩玩具、一會上廁所、一會要喝水;

父母或老師說的話常?!白蠖犛叶啊薄ぁぁぁぁぁ?/p>




從常識來看,一般專注力好的孩子,學習不會太差,而專注力差的孩子,一般就是讓家長和老師頭疼的對象,再不濟的就會被拎到講臺邊做“護法”,最慘的就常年與衛生角作伴被“放棄治療”······


 家長們對孩子專注力問題心急如焚的狀態完全可以理解,不過呢從發展心理學的角度來看,低年齡段孩子專注力差是屬于正?,F象,隨著年齡增長,孩子的專注力會越來越好。心理學家桑德拉博士的團隊研究發現,3-5歲是孩子“執行能力”的快速發展期,7歲后定型。而執行能力便是孩子對思想及肢體動作進行有規劃的控制心理過程,也就是我們平時所說的專注力和自制能力。所以家長朋友們我們也不必太過焦慮啦。


抓住學齡前的黃金時期

上小學專注力不好就容易導致學習不好,學習不好就導致親子關系緊張,關系緊張就會導致學習下降,這是一個惡性循環,經常會有家長這么問我:CiCi老師我家孩子寫作業不認真可怎么辦呀?我家孩子上課總是開小差可有什么方法呀?看電視會紋絲不動一到看書就如坐針氈這可怎么辦?······所有的果必有因,我們要往前倒推,追溯到孩子學齡前時期一起來看看。



比如新生兒要3~4分鐘判斷一個東西是不是熟悉的,但4~5個月的嬰兒只要10秒就能判斷出。因此,注意力好不是說專注一個東西時間越長越好。如果一個人一直只注意一個東西,而不會轉移注意力,這反倒是有問題的。且這個時期的孩子無意注意最先發展,年齡越大有意注意才慢慢體現。


和常規思維相比,與其強制性的讓孩子們安靜的坐在椅子上,還不如讓他們出去跑一跑,跳一跳,刺激神經系統發育,ADHD(注意缺陷多動障礙)患者的治療過程就融入了大量的運動方案,因此運動是提高專注力的有效方式,具體體現在以下方面:



01

運動提高思維

兒童的天性就是好動,他們必須要在不停的運動中去探索這個世界,去了解和他們相關聯卻未知的領域。學齡前兒童大腦皮質的興奮與抑制過程的強度不均衡,興奮過程占優勢。經常安排學齡前兒童進行豐富的活動及適當的運動,可以使腦的興奮與抑制過程合理交替,避免神經系統過度緊張,可消除疲勞,使頭腦清醒,思維敏捷。通過長時間的觀察我發現,長訓班的孩子反應速度比短訓班的孩子快出一大截。



另外體育運動是發展和保持神經系統功能的有效手段,身體各部分在大腦皮層軀體運動中樞的投影呈倒置的人形(頭面部不倒置),各部分代表區的大小與該部分運動的精細程度有關。學齡前兒童參加體育運動對保持和促進腦健康有明顯的效果,經常參加運動鍛煉的學齡前兒童,其智力和反應力會明顯高于未參加鍛煉或極少參加運動的同齡孩子。


因此學齡前期兒童一定要讓他們動起來,先把神經系統發展到極致。


02

運動和專注力的關系

乍一聽運動和專注力好像是兩個矛盾體,剝絲抽繭后你會發現,哦,原來還存在層層關聯。


剛才有講到說運動可以鍛煉兒童思維,思維敏捷是提高學習能力的一個重要因素,而思維敏捷的孩子一定是專注力很強的,比如說在一個問題出現時,在他給出答案之前一定是認真聆聽且快速思考的一個過程。其次,不論是那一項運動項目都有特有的規則,開始前一定是有特定的信號,在聽信號的過程中就是專注。



還有我國著名的“跳水皇后”郭晶晶就是一位專注力較強的運動員,在沒退役之前,站在跳板上郭晶晶與其說是內心的強大戰勝了高臺的恐懼,不如說是超強的專注力規避了她的恐懼,站在跳板上的她要保持自身的冷靜之外還要去思考接下來完成的動作,這個過程是專注力極強的凝聚。


退役后的“跳水皇后”選擇了出國讀書,并取得了優異的成績,這也歸功于跳水這個運動給她帶來的超強專注力。



在日常生活中我們可以運用哪些動態的方式來鍛煉提高孩子的專注力呢?



以動制靜策略


01

制定規則、明確目標


不論是在家中還是在課堂都可以利用兒童發展天性,學會用游戲來提高專注力,前提一定要制定可執行規則。比如說聽到書,就要找到與書相關的物體但是不可以拿書;聽到籃球,就要找到與籃球同類的物體但是不可以拿籃球...增強傾聽專注力和思維靈敏。


02

提高自控、增強執行


執行力需要自控,而自控需要專注力,抑制內心的沖動,學會冷靜思考。在日常生活中我們可以這樣做,明確分配每一位家庭成員的家務任務,需要在規定時間內完成,并且由所有家庭成員認可通過后才可以獲得觀看漫畫書或者動畫片的權利。長期養成習慣提高執行力,且通過規則等待提高自控力。



03

多變引導、刺激興趣





但心理學上,專注力的關聯還有很多方面,如注意力和認知能力有關,和視覺搜索有關,和情緒有關等等。我們需要多理解和接納孩子。生活因動而有趣,因多變而精彩,注意動靜結合,也要學會以動制靜,不要一昧的壓制打造一個“坐如泰山”的孩子。



以運動來育兒這條路很長,我們一起攜手并進。


-END-

    編輯 | 程   晨

    審核 | 王   震


《運動育兒百問百答》


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