跑步利肝,為啥乙肝患者越跑病越重?抓住2要點,乙肝也能放心練

生命離不開新陳代謝的運轉，而運動能夠加速新陳代謝，自然也是我們獲得健康的最有效手段。對于身體的五臟六腑而言，運動也同樣能夠讓他們獲得增益，就比如肝臟，積極且有效的運動，能夠促進血液循環，協助肝臟代謝，對于肝臟的健康而言，是能夠產生非常不錯的好處的。

而去年剛剛被診斷出乙肝的李先生，也知道這樣的說法，于是為了更好地促進肝臟恢復，維持肝臟功能健康，李先生養成了每天跑步的習慣。風里來雨里去，即便是乙肝炎癥發作也從未間斷過。本來想著一年的辛勤運動可以收獲回報，但去醫院一查發現，自己卻出現了早期肝硬化的癥狀，這令李先生非常的傷心和沮喪.....

相信很多乙肝患者，也遇到過和李先生類似的問題，明明自己積極運動，但是乙肝卻“越跑越嚴重”，其中原因令人費解。

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跑步明明利肝，為啥乙肝患者卻“越跑病越重”?

跑步之所以能夠利肝，除了提高血液循環，增強肝臟代謝效率以外，對脂肪的消耗效果也非常顯著，例如脂肪肝等常見代謝肝病癥狀，能夠起到非常好的改善作用。

而乙肝則不同，乙肝發病有3種階段，分別是急性乙肝，慢性乙肝急性發作期，以及乙肝穩定期。

對于急性乙肝或者慢性乙肝急性發作期的乙肝患者來說，這個時候病毒正在肝臟組織和血管中活躍，如果盲目地加劇運動，促進血液循環，病毒擴散的速度也會隨之加快，這自然是對乙肝恢復不利的。

另一方面，如果處于急性乙肝或者慢性乙肝急性發作期，本身肝臟的負擔就比較重，盲目運動也會進一步提高肝臟的負擔，當然也有可能出現病情加重的風險。

由此可見，雖然跑步利肝，但是急性乙肝患者以及慢性乙肝急性發作期患者，是不適合運動的，類似李先生的乙肝患者，可能就是在錯誤的時期進行運動，才導致“越跑病越重”的情況發生。

但話說回來，這并不代表乙肝患者就不能運動，抓住相關的運動要點，同樣能對乙肝恢復產生好處。

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運動時抓住2個要點，乙肝患者也能放心鍛煉

第一個要點，自然是運動的時機

既然在急性乙肝或者慢性乙肝急性發作期不適合運動，自然也有適合乙肝患者運動的時機：

一般來說，如果是慢性乙肝患者，且病毒沒有明顯的發作跡象，則適當地進行運動促進肝臟修復，是對乙肝能夠產生好處的。

又比如處于乙肝抗病毒治療時期，也可以通過跑步，騎車，太極等輕中度運動，來增強肝臟的運轉強度，提高抗病毒治療的受益。

而運動的時間安排，建議每天運動30分鐘即可，且因為乙肝病人普遍消化能力較弱，更建議在飯前進行適當運動。另外，過量且疲勞的運動也是不推薦的，以免折損身體精力，反而降低了肝臟的恢復速度。但如果在運動時出現了例如肝痛，頭暈等不適癥狀，也請及時前往醫院治療。

第二個要點，注重及時補水

這一點很多乙肝患者在運動時會忽略，肝臟不僅僅是身體的藏血器官，同樣也是代謝器官，在積極運動時，身體新陳代謝速度加快，有毒代謝物也會在肝臟沉積。

因此，在運動時及時補水，能夠有效提高身體的水液循環速度，幫助排出這些有毒代謝物，從而提高運動的效率，避免肝臟在運動時受到刺激傷害。所以乙肝患者在運動的時候，最好隨身攜帶一個水壺才好。

以上兩點，如果在運動時能夠注意并執行，即便是乙肝患者，也能夠放心大膽的鍛煉。另外，對于乙肝患者來說，想要促進恢復，在養成合理運動一類好習慣的同時，日常生活中的壞習慣也要盡量摒棄才好。

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促進乙肝恢復，生活的壞習慣也要改掉：

比如說抽煙，喝酒等，會增加肝臟的代謝負擔，對肝臟恢復不利，要盡早戒掉;

還有例如熬夜，情緒暴躁，經常憋尿等，都是不利于乙肝恢復的壞習慣，這里就不一一贅述了，總而言之，想要促進乙肝恢復，在積極配合抗病毒治療的前提下，合理的運動以及良好的日常生活非常重要，從多個方面維持肝臟健康，才能更有效地抑制乙肝病毒。

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