每晚只要抬抬腿,助眠養顏,2周讓你氣色回歸20歲!越來越美!

資訊日期:2022-04-26 04:35

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  有人說,


  運動改變顏值,瑜伽改變氣質。

 

  堅持瑜伽,你改變的遠不止身材,還帶給你規律的生活、樂觀的態度、堅韌的品格和優雅的氣質。

 

  睡前你在做什么呢?據一項不完全統計,在國內只有31%的人有良好的睡眠,22%的人在24點后仍然不睡,47%的人晚睡是因為玩手機......

 

  有人說,睡前1小時決定了一個人的顏值,如果睡前玩手機,會抑制褪黑激素的分泌,導致皮膚發黑、暗淡,令人在晚上更難以入睡,尤其是對女人而言,皮膚保養的關鍵就在睡前1個小時。

 

  睡前大家最好放下手機,遠離電子光源,今天七七就為大家介紹6個簡單的睡前瑜伽放松術,呵護你的顏值,每晚睡前練一練,好過敷面膜,讓你的皮膚嫩到掐出水!

 

仰臥束角式

 

 

  ↑把大抱枕豎著放在身后挨著腰的位置,上半身躺在抱枕上,彎曲雙膝并向兩側張開,兩個腳掌相對,雙手放于髖部位置,閉上雙眼,平穩你的呼吸。

 

坐姿貓牛式

 

 

  ↑盤腿成蓮花式或半蓮花式坐在你的抱枕上,上半身保持挺直,雙手抱于腦后,吸氣時向后打開雙肩,頭向后仰,雙肘向兩側張開;呼氣時含胸弓背低頭,重復5-10次。

 

頸部伸展式

 

 

  ↑盤腿坐在抱枕上,上半身保持正直,把右手放在你的頭頂上,隨著呼吸將你的頭部想右側擺動使右耳貼右肩,同時延長你的左手到左邊,保持5個呼吸后換另一側重復,這個體式能放松你緊張的頸部。

 

倒箭式

 

 

  ↑找到你的床頭板或一面墻,把枕頭靠在墻上,躺在枕頭上,并使你的臀部貼墻壁,雙腿并攏伸直貼在墻面上,雙臂放松地放于身體兩側,上半身放松,眼睛閉起來平穩呼吸,在這個姿勢保持5分鐘,這個體式能促進血液向頭部循環,促進放松。

 

倒箭式變體

 

 

  為了顏值,為了健康,

 

  伽人們一定要養成良好的睡前習慣,

 

  這套助眠瑜伽放松術你不容錯過哦!


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